2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
As u dit nog nie voorheen gedoen het nie of ander sportsoorte verkies, weet u miskien nie presies wat dit is nie kardio-oefensessie. Die waarheid is dat dit een van die beste maniere is om fiks te bly, solank ons dit gereeld oefen.
Hierdie soort oefening word ook aërobies genoem en hou verband met die versnelde hartklop. So om te draf, swem, vinnig stap of hardloop, roete, springtou, trappe klim, fietsry, dans, ens.
Dit is ligter oefeninge wat minder fokus op krag en uithouvermoë, of op te rekbare bewegings, soos gesien in byvoorbeeld joga. Dit word gebruik deur mense wat die liggaam moet toetrek, 'n paar kilogram verloor of die gewenste gewig moet handhaaf. Kardio-oefeninge kan u toon, selfvertroue en algemene gesondheid verhoog. Dit help om spanning te verminder en koördinasie te verbeter.
U kan op enige tyd van die dag cardio-oefensessies doen, afhangende van die doel wat u wil bereik.
Om die beste en effektiefste resultate vir u figuur te behaal, word aanbeveel om soggens voor ontbyt te oefen. Dan word die meeste vet verbrand, en natuurlik is dit belangrik dat u niks eet nie. Soggens oefensessies sal u gedurende die dag waaksaam, energiek en getinte hou.
Dit is 'n algemene gebruik om te doen kardio-oefeninge voor die werklike kragoefening in die gimnasium. Dit is natuurlik belangrik as u hard oefen. Dit is belangrik om aërobiese oefeninge ligter te doen. Dieselfde geld vir cardio na die hoofoefening. Laat dit weer lig wees vir maksimum doeltreffendheid.
Dit word aanbeveel kardio-oefensessies moet 3 tot 5 keer per week gedoen word. Die duur daarvan kan volgens die oefeninge verskil, afhangende van of u 'n beginner of gevorderde is, of u in die gimnasium is, ens. Dit wissel van 15 tot 60 minute.
As u hiervan nuut is, kan u begin met kort 10-12 minute oefensessies, met die doel om die minute tot 20-25 te verhoog. As u voortgaan met 'n ander soort oefening, is dit nie goed om dit te oordoen nie, selfs al doen u dit al lank. Die beste kardio-oefensessie duur ongeveer 30-40 minute.
Aanbeveel:
Wat Is Skir En Wat Is Die Voordele Daarvan Om Dit Te Verbruik?
Die skiër is 'n Yslandse gefermenteerde melkproduk. Dit lyk soos gespanne jogurt, maar met 'n baie hoër proteïeninhoud en terselfdertyd met 'n uiters lae vetinhoud - slegs 0,2%. Skir word in Middeleeuse Yslandse bronne genoem, waaronder die sage van Egil en Gretis.
Kardio-oefensessie Vir Slanke Bene
Somerdae kom nader, en die klere wat ons dra, word al hoe korter, stywer en omskryf ons vorms. En na die wintermaande het min van ons die ideale maatreëls van verlede somer gehou. Een van die grootste voordele van elke vrou is die perfekte bene.
Idees Vir Tuis-kardio-oefeninge
U hoef nie na die gimnasium te gaan nie, u kan ook kardio-oefeninge in u eie huis doen. U hoef nie ongeveer anderhalf uur te eet voordat u oefen nie. Kardio-oefeninge het ten doel om die aktiwiteit van die hart te verbeter, maar dit het ook 'n toniese effek op die hele liggaam en help om gewig te verloor.
Kardio Of Gewigte. Wat Is Beter Vir Gewigsverlies?
Baie mense wat besluit om in vorm te kom, staan voor 'n moeilike vraag - om te doen kardio-oefensessies vir gewigsverlies of ja gewigte optel . Dit is die twee gewildste soorte oefensessies vir gewigsverlies, maar dit kan moeilik wees om te besluit wat die regte manier vir u is.
Vier Lekker Kardio-oefensessies
In plaas daarvan om te draai en fietsry, kan u 'n paar innoverende oefensessies probeer. Dit sluit in pretoefeninge wat kalorieë verbrand en 'n aërobiese oefensessie bied wat die hart versterk. Dit het ook die voordeel dat buigspiere, balans en versterking van die buikspiere verhoog word, drie elemente wat noodsaaklik is vir u liggaamlike toestand.