Wat Is Kardio-opleiding?

Video: Wat Is Kardio-opleiding?

Video: Wat Is Kardio-opleiding?
Video: Cardio vs. strength training: What you need to know 2024, Maart
Wat Is Kardio-opleiding?
Wat Is Kardio-opleiding?
Anonim

As u dit nog nie voorheen gedoen het nie of ander sportsoorte verkies, weet u miskien nie presies wat dit is nie kardio-oefensessie. Die waarheid is dat dit een van die beste maniere is om fiks te bly, solank ons dit gereeld oefen.

Hierdie soort oefening word ook aërobies genoem en hou verband met die versnelde hartklop. So om te draf, swem, vinnig stap of hardloop, roete, springtou, trappe klim, fietsry, dans, ens.

Dit is ligter oefeninge wat minder fokus op krag en uithouvermoë, of op te rekbare bewegings, soos gesien in byvoorbeeld joga. Dit word gebruik deur mense wat die liggaam moet toetrek, 'n paar kilogram verloor of die gewenste gewig moet handhaaf. Kardio-oefeninge kan u toon, selfvertroue en algemene gesondheid verhoog. Dit help om spanning te verminder en koördinasie te verbeter.

U kan op enige tyd van die dag cardio-oefensessies doen, afhangende van die doel wat u wil bereik.

Om die beste en effektiefste resultate vir u figuur te behaal, word aanbeveel om soggens voor ontbyt te oefen. Dan word die meeste vet verbrand, en natuurlik is dit belangrik dat u niks eet nie. Soggens oefensessies sal u gedurende die dag waaksaam, energiek en getinte hou.

Wat is kardio-opleiding?
Wat is kardio-opleiding?

Dit is 'n algemene gebruik om te doen kardio-oefeninge voor die werklike kragoefening in die gimnasium. Dit is natuurlik belangrik as u hard oefen. Dit is belangrik om aërobiese oefeninge ligter te doen. Dieselfde geld vir cardio na die hoofoefening. Laat dit weer lig wees vir maksimum doeltreffendheid.

Dit word aanbeveel kardio-oefensessies moet 3 tot 5 keer per week gedoen word. Die duur daarvan kan volgens die oefeninge verskil, afhangende van of u 'n beginner of gevorderde is, of u in die gimnasium is, ens. Dit wissel van 15 tot 60 minute.

As u hiervan nuut is, kan u begin met kort 10-12 minute oefensessies, met die doel om die minute tot 20-25 te verhoog. As u voortgaan met 'n ander soort oefening, is dit nie goed om dit te oordoen nie, selfs al doen u dit al lank. Die beste kardio-oefensessie duur ongeveer 30-40 minute.

Aanbeveel: