2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Onthou jy dikwels nie waar jy jou sleutels neergesit het of wat jy soggens geëet het nie? Jy begin gewoonlik kwaad word en dink dat jy nog nie soveel tevore vergeet het nie. En voordat u ouderdom blameer, moet u weet dat verminderde konsentrasie en geheueverswakking nie net deur veroudering veroorsaak word nie.
Natuurlik het die vordering van die jare ongetwyfeld die uitwerking daarvan, maar dit is nog lank nie die enigste rede nie. Verder kan 'n soortgelyke afname in konsentrasie by jongmense, selfs kinders, voorkom (en word dit toenemend waargeneem). Hier is die hoofoorsake van swak geheue:
- Depressie - 'n soortgelyke toestand beïnvloed konsentrasie en die vermoë om gebeure en gebeure in die onlangse verlede te herroep. Om verskillende redes kan depressie veroorsaak word. Negatiewe emosies soos angs en bekommernis, gevoelens van vrees, ens. Kan ook veroorsaak dat u nie kan konsentreer nie;
- Gebrek aan vitamien B1 of tiamien - dit is belangrik vir metabolisme omdat dit die liggaam help om vet af te breek. Die vitamien is ook verantwoordelik vir die normale werking van die senuweestelsel. Wetenskaplikes verduidelik dat hierdie vitamien die breinfunksie en kognitiewe funksies verbeter - dit 'n positiewe uitwerking het op geheue, eetlus, energie;
- 'n bietjie slaap - in die menslike brein ontstaan verskillende soorte breingolwe, waarvan sommige tydens die slaap gebou word. Hulle is verantwoordelik vir die berging van herinneringe in die brein. Boonop dra hierdie golwe geheue oor na die prefrontale korteks. Dit is deel van die brein en stoor langdurige herinneringe. Onvoldoende slaap verhinder dat herinneringe na die prefrontale korteks beweeg. Dit lei weer tot vergeetagtigheid en later tot geheueverlies op kort termyn. Daarom is agt uur slaap snags uiters belangrik vir geheue en konsentrasie;
- Medikasie - Daar word gesê dat sommige medisyne die konsentrasie en geheue beïnvloed. Geneesmiddels kan ook lei tot geheueverlies - selfs sagte middels raak die deel van die brein wat verantwoordelik is vir kognitiewe funksie;
- Wees versigtig met die gereelde gebruik van alkoholiese drankies - oormatige alkoholgebruik kan baie gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend geestelike. Mense wat gereeld na die beker gryp, word gedefinieër as afgelei en kan baie keer selfs nie 'n klein hoeveelheid inligting onthou nie.
Aanbeveel:
Doeltreffende Oefeninge Vir Beter Konsentrasie
Konsentrasie is nogal 'n moeilike prestasie vir baie mense wat nog steeds wonder waarom hulle nie die take wat vir die dag opgestel is, kan hanteer nie. U kan maklik leer om te konsentreer. Oefeninge word vir hierdie doel gedoen. Maar dit moet nie gedoen word tydens die uitvoering van belangrike take nie.
Asemhalingsoefeninge Vir Konsentrasie
Inaseming en uitaseming is eintlik die eerste dinge wat ons self leer doen as ons in hierdie wêreld kom. Ons dink nie eers daaraan as ons dit doen nie, omdat ons dit as vanselfsprekend aanvaar. Met behulp van asemhaling kan ons onsself help met baie toestande - ons kan van spanning ontslae raak, meer geduld aanleer, innerlike balans bereik sonder om onnodige senuwees te vermors, om makliker op dinge te konsentreer, ensovoorts.
Die Hoofredes Om Styf Te Voel
Ons liggaam is 'n uiters goeie stelsel wat reageer op enige onreëlmatigheid. Die sein van ons liggaam word egter dikwels verkeerd geïnterpreteer deur die brein. Byvoorbeeld die gevoel van styfheid moet nie onderskat word nie en benodig 'n verpligte besoek aan die huisdokter.
Uitdroging Van Die Liggaam Belemmer Die Konsentrasie
Water is noodsaaklik vir die mens se lewe. Dit verteenwoordig 50-70% van die liggaamsgewig en is van kardinale belang vir die meeste funksies wat in die liggaam plaasvind. Enige watertekort - deur dehidrasie, siekte, liggaamlike aktiwiteit of hittestres, kan 'n persoon sleg laat voel.
Eet Hierdie Kos Vir Goeie Geheue En Konsentrasie
Ons dae word deurbring in werk, spanning, spanning en haas. Dit is alles aktiwiteite en emosies wat skadelik vir ons gesondheid is, maar op die een of ander manier kan ons nie daaruit ontsnap nie. Ons doen 100 dinge, hardloop heen en weer en verwag om elke dag so doeltreffend moontlik te wees.