Wat Om Te Doen Met 'n Onreëlmatige En Vertraagde Siklus

INHOUDSOPGAWE:

Video: Wat Om Te Doen Met 'n Onreëlmatige En Vertraagde Siklus

Video: Wat Om Te Doen Met 'n Onreëlmatige En Vertraagde Siklus
Video: Klimaatbedreigingen. Varianten om te overleven 2024, Maart
Wat Om Te Doen Met 'n Onreëlmatige En Vertraagde Siklus
Wat Om Te Doen Met 'n Onreëlmatige En Vertraagde Siklus
Anonim

Baie vroue ly aan vertraagde en onreëlmatige periodes. Wat om te doen as dit met u gebeur. Volg 'n paar eenvoudige reëls en as u nie regtig 'n ernstige gesondheidsprobleem het nie, kan u maklik 'n onreëlmatige siklus hanteer.

Volg 'n dieet om hormone te balanseer

'N Gesonde dieet ryk aan volgraan, vrugte, groente, peulgewasse, neute, sade en olierige vis, gee u liggaam die nodige hoeveelhede voedingstowwe om hormone te balanseer en die reëlmatigheid van u siklus te bevorder.

Die belangrikste is dat 'n gesonde dieet sal verseker dat u bloedsuikervlak gebalanseerd is. Ongewig in bloedsuiker veroorsaak dikwels hormonale probleme, wat weer onreëlmatige menstruasie veroorsaak.

Neem multivitamiene en minerale

Die meeste voedsel wat ons vandag eet, bevat min vitamiene en minerale. Daaglikse inname van multivitamiene en minerale, wat sink, vitamien C, beta-karoteen en vitamien E insluit, is 'n goeie versekeringspolis om seker te maak dat u liggaam nie 'n tekort het aan belangrike vitamiene en minerale wat hy benodig vir 'n gesonde voortplantingsiklus nie. U kan ook ekstra vitamien B6 en sinkaanvulling inneem omdat studies toon dat dit 'n onreëlmatige siklus veroorsaak.

Essensiële vetsure

Salm
Salm

Maak seker dat u baie peulgewasse, neute, sade en olierige vis eet om seker te maak dat u genoeg essensiële vetsure kry. Dit is belangrik vir hormoonbalans en gereelde menstruasie.

Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig

Studies het getoon dat vroue wat onder of oorgewig is, geneig is om onreëlmatige siklusse te hê. Wanneer 'n vrou te veel gewig verloor, word die voortplantingsiklus dikwels uitgesluit.

Kenners meen dat dit bloot die natuur is om die vermoë van 'n vrou om swanger te word te stuit, omdat die organe nie die vetreserwes het wat nodig is om swangerskap en borsvoeding te ondersteun nie. En dieselfde geld vir vroue wat te veel verdien. Oormatige vetweefsel verhoog estrogeenproduksie en dit kan onreëlmatige menstruasie veroorsaak.

Spanning

Stres is 'n bekende remmer van die menstruele siklus. As u stresvol is, moet u elke dag genoeg tyd neem om te ontspan.

Sport
Sport

Die oefeninge

Gereelde en matige oefening vir minder as 30 minute per dag kan help om hormone te balanseer en die reëlmaat van die siklus te bevorder. Die sleutelwoord hier is egter dat te veel of te veel oefening die siklus kan laat stop of onreëlmatig kan raak.

Belangrike voedingstowwe

Voedsel wat ryk is aan fitostrogeen, soos soja, neute, sade en groente, kan help om swaar bloeding te verlig omdat dit estrogeen kan beheer. Voedsel wat ryk is aan vitamiene A, B, C en sink, soos vrugte, groente, neute en sade, is ook belangrik vir swaar bloeding, maar dit is veral belangrik om seker te maak dat u genoeg yster kry.

Okkerneute
Okkerneute

Vra u dokter om te bevestig of u bloedarmoede is. Essensiële vetsure kan ook 'n belangrike manier wees om swaar bloeding te beheer, en dit is baie nuttig vir die reëlmatigheid van u siklus om 'n omega-3-aanvulling in te neem as u nie baie olierige vis eet nie.

Kaneel

Chinese kruiedokters beveel kaneel aan om 'n gereelde menstruele siklus te handhaaf en swaar bloeding te stop.

Aanbeveel: