2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Baie vroue ly aan vertraagde en onreëlmatige periodes. Wat om te doen as dit met u gebeur. Volg 'n paar eenvoudige reëls en as u nie regtig 'n ernstige gesondheidsprobleem het nie, kan u maklik 'n onreëlmatige siklus hanteer.
Volg 'n dieet om hormone te balanseer
'N Gesonde dieet ryk aan volgraan, vrugte, groente, peulgewasse, neute, sade en olierige vis, gee u liggaam die nodige hoeveelhede voedingstowwe om hormone te balanseer en die reëlmatigheid van u siklus te bevorder.
Die belangrikste is dat 'n gesonde dieet sal verseker dat u bloedsuikervlak gebalanseerd is. Ongewig in bloedsuiker veroorsaak dikwels hormonale probleme, wat weer onreëlmatige menstruasie veroorsaak.
Neem multivitamiene en minerale
Die meeste voedsel wat ons vandag eet, bevat min vitamiene en minerale. Daaglikse inname van multivitamiene en minerale, wat sink, vitamien C, beta-karoteen en vitamien E insluit, is 'n goeie versekeringspolis om seker te maak dat u liggaam nie 'n tekort het aan belangrike vitamiene en minerale wat hy benodig vir 'n gesonde voortplantingsiklus nie. U kan ook ekstra vitamien B6 en sinkaanvulling inneem omdat studies toon dat dit 'n onreëlmatige siklus veroorsaak.
Essensiële vetsure
Maak seker dat u baie peulgewasse, neute, sade en olierige vis eet om seker te maak dat u genoeg essensiële vetsure kry. Dit is belangrik vir hormoonbalans en gereelde menstruasie.
Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig
Studies het getoon dat vroue wat onder of oorgewig is, geneig is om onreëlmatige siklusse te hê. Wanneer 'n vrou te veel gewig verloor, word die voortplantingsiklus dikwels uitgesluit.
Kenners meen dat dit bloot die natuur is om die vermoë van 'n vrou om swanger te word te stuit, omdat die organe nie die vetreserwes het wat nodig is om swangerskap en borsvoeding te ondersteun nie. En dieselfde geld vir vroue wat te veel verdien. Oormatige vetweefsel verhoog estrogeenproduksie en dit kan onreëlmatige menstruasie veroorsaak.
Spanning
Stres is 'n bekende remmer van die menstruele siklus. As u stresvol is, moet u elke dag genoeg tyd neem om te ontspan.
Die oefeninge
Gereelde en matige oefening vir minder as 30 minute per dag kan help om hormone te balanseer en die reëlmaat van die siklus te bevorder. Die sleutelwoord hier is egter dat te veel of te veel oefening die siklus kan laat stop of onreëlmatig kan raak.
Belangrike voedingstowwe
Voedsel wat ryk is aan fitostrogeen, soos soja, neute, sade en groente, kan help om swaar bloeding te verlig omdat dit estrogeen kan beheer. Voedsel wat ryk is aan vitamiene A, B, C en sink, soos vrugte, groente, neute en sade, is ook belangrik vir swaar bloeding, maar dit is veral belangrik om seker te maak dat u genoeg yster kry.
Vra u dokter om te bevestig of u bloedarmoede is. Essensiële vetsure kan ook 'n belangrike manier wees om swaar bloeding te beheer, en dit is baie nuttig vir die reëlmatigheid van u siklus om 'n omega-3-aanvulling in te neem as u nie baie olierige vis eet nie.
Kaneel
Chinese kruiedokters beveel kaneel aan om 'n gereelde menstruele siklus te handhaaf en swaar bloeding te stop.
Aanbeveel:
Oorsake Van Onreëlmatige Menstruele Siklus
Die vroulike siklus kan gewoonlik met 'n paar dae verander. Dit is nie 'n besondere rede tot kommer nie. Dit duur 'n minimum van 21 dae en 'n maksimum van 33 dae. 'N Oortreding word oorweeg as die vertraging 14 dae of langer is, sowel as wanneer dit te vinnig plaasvind.
Fiksheid Gaan Nie Gepaard Met Onreëlmatige Eet Nie
Om in gimnasiums te sweet, is 'n ernstige taak en as u nie 'n soliede basis het om aan te trek as u gewigte optel nie, kan u nie net die gewenste resultate behaal nie, maar ook u gesondheid ernstig benadeel. Met ander woorde, die kombinasie van fiksheid en onreëlmatige eet is teenaangedui en selfs skadelik.
7 Redes Vir Onreëlmatige Siklus
Spasmas, pyn, vreemde drange na kos, lus vir lekkers - dit is alles tipiese oomblikke vir vroue wanneer hulle besef dat hulle op die punt staan om 'n nuwe siklus te hê. By sommige vroue is menstruasie soos klokslag en verskyn dit op die regte datum, maar by ander is dit nie en dit is baie moeilik om te weet wanneer om hul siklus te verwag.
N Onreëlmatige Siklus Beskadig Die Bene
Die gebrek aan gereelde siklus raak beide die hele liggaam en die bene. Jong vroue wat soortgelyke probleme het, skei 'n hormoon af wat ook tydens die menopouse vrygestel word. Hierdie middel vernietig beensterkte. Alhoewel u 20 of 30 jaar oud is, ontvang die liggaam dus seine dat u reeds u 50ste verjaardag bereik het en anders begin reageer.
Wat Is Vertraagde Ejakulasie
Die term vertraagde ejakulasie verwys na vertraagde ejakulasie, wat bereik kan word deur 'n ervare man wat die reaksies van sy liggaam ken. Vertraagde ejakulasie word deur die ervare maat gedoen om seksuele omgang te verleng en die moontlikheid van die dame om meer plesier uit die liefdesdaad te kry, te verleng.