Gevolge Van Gebrek Aan Fisieke Aktiwiteit

Video: Gevolge Van Gebrek Aan Fisieke Aktiwiteit

Video: Gevolge Van Gebrek Aan Fisieke Aktiwiteit
Video: Тромбоз глубоких вен и лёгочная эмболия | Анатомия человека | Биология 2024, Maart
Gevolge Van Gebrek Aan Fisieke Aktiwiteit
Gevolge Van Gebrek Aan Fisieke Aktiwiteit
Anonim

Deesdae vind die meeste mense dit moeilik om op hul gesondheid te let, en dit is die belangrikste ding. Dit is uiters belangrik om 'n gesonde dieet te volg klem op fisieke aktiwiteit.

Sit is die plaag van die 21ste eeu - uit die bed kom ons in 'n sittende posisie op pad werk toe, dan spandeer ons 8 uur agter die lessenaar, en as ons terugkeer huis toe, sit ons op die bank voor die TV. Dit is 'n bose kringloop wat die liggaam baie skade kan berokken.

Die meeste vroue is te besig met die beroep wat hulle beoefen, met die skoonmaak van die huis, kosmaak, kinders grootmaak en talle ander gesinsaktiwiteite waaraan hulle selde tyd het om oor hulself te dink.

As u egter liggaamlik en geestelik goed wil voel, is dit belangrik om dit te beklemtoon fisiese aktiwiteiten nie net irriterende en pynlike diëte aanpak nie. Hier is 'n paar waarhede oor liggaamlike aktiwiteit wat mettertyd bewys is wat u moet weet:

Gebrek aan fisieke aktiwiteit dra by tot die ontwikkeling van 'n aantal siektes of tot die verergering van reeds gemanifesteerde siektes. Dit is veral belangrik vir mense wat ly aan oorgewig of suikersiekte.

Sport
Sport

Sistemiese fisieke aktiwiteit is 'n onuitputlike bron van gesondheid, lewenskrag, krag, jeug en skoonheid vir elke persoon.

Gebrek aan fisieke aktiwiteit, veral by mense van 25 tot 30 jaar, lei tot vetsug, buiging, die voorkoms van selluliet by vroue, verlies van jeugdige velvoorkoms en meer. As gevolg van die gebrek aan fisieke aktiwiteit, kan die verbruikte kalorieë nie verbrand word nie, wat een van die belangrikste redes is om ekstra kilogram in te win.

Die risiko van hartaanval is aansienlik hoër by mense wat meer tyd in 'n sittende posisie spandeer. Die risiko van vroeë dood as gevolg van 'n kardiovaskulêre ongeluk is hoër met immobilisasie.

Oor die algemeen verhoog 'n sittende lewenstyl die risiko van voortydige dood aansienlik, nie net as gevolg van 'n hartprobleem nie, maar ook verskeie ander gesondheidsprobleme. Ongelukkig is aktiwiteite na werk volgens wetenskaplikes nie genoeg om te vergoed om die hele dag by 'n lessenaar te sit nie.

Langdurige sitting benadeel ook die bloedsomloop. As die liggaam die hele dag in 'n sittende posisie is, ontspan die spiere en mettertyd verswak die bloedsomloop aansienlik. Die bloed sit geleidelik in die bene vas en hulle begin opwel, verwydde bloedvate word waargeneem, wat 'n ernstige teken van bloedstase is. 'N Kort wandeling of stap elke uur sit kan help om hierdie andersins ernstige probleem te verlig.

As gevolg van sit, verhoog die risiko dat verskillende chroniese siektes ontwikkel word. Volgens die WGO is 'n groot persentasie gevalle van kolonkanker en borskanker die gevolg van 'n sittende lewenstyl.

U hoef nie 1-2 uur in die gimnasium te spandeer of soveel tyd aan 'n ander sportsoort te spandeer nie. Fisieke aktiwiteit sluit alle bewegings in, soos stap, dans, die huis skoonmaak, in die natuur uitgaan of in die tuin werk. Hierdie tipe fisieke aktiwiteit moet egter daagliks plaasvind.

Swem, hardloop en ski word beskou as een van die beste sportsoorte waaraan feitlik al die spiere van u liggaam deelneem.

As u nie genoeg tyd het om in 'n gimnasium te oefen nie, kan u net 15 minute draf of 30 minute stap met 'n vinniger stap. As u 'n langer middagete het, probeer om uit te loop en nie u vrye tyd weer voor die rekenaar deur te bring nie. Probeer, indien moontlik, fisies aktief wees sodat die skade van oormatige sit verminder kan word.

As u lewenstyl as sittend gedefinieer word, moet u nie dadelik in swaar vragte storm nie. Begin met 'n ligter fisieke aktiwiteit en vir 'n korter tyd en verhoog die tyd en die las geleidelik.

Gebrek aan fisieke aktiwiteit kan baie ernstige gevolge hê vir mense wat aan diabetes ly, aangesien dit die bloedsuikervlakke verhoog en die liggaam se sensitiwiteit vir insulien vererger. Daar word vermoed dat kort kuiers na die ete insulienweerstand verbeter en die toestand van diabete verbeter. Selfs as u nie aan hierdie verraderlike siekte ly nie, moet u nie bed toe gaan sodra u geëet het nie, want die liggaam sukkel om voedsel te verwerk. Daar kan intestinale ongemak, opgeblasenheid en slaapprobleme voorkom.

Alhoewel u daaglikse roetine besiger word en u tyd al hoe beperkter is, probeer om fisies aktief te bly en pas u skedule aan sodat u elke dag beweging het. Dit sal u later in u lewe teen 'n aantal gesondheidsprobleme beskerm.

Hou in gedagte dat sodra dit voorkom, sommige siektes nie genees kan word nie. Wed op voorkoming, wat die beste manier is om medikasie te vermy en 'n lewenstyl van gehalte te handhaaf.

Aanbeveel: