2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Deesdae vind die meeste mense dit moeilik om op hul gesondheid te let, en dit is die belangrikste ding. Dit is uiters belangrik om 'n gesonde dieet te volg klem op fisieke aktiwiteit.
Sit is die plaag van die 21ste eeu - uit die bed kom ons in 'n sittende posisie op pad werk toe, dan spandeer ons 8 uur agter die lessenaar, en as ons terugkeer huis toe, sit ons op die bank voor die TV. Dit is 'n bose kringloop wat die liggaam baie skade kan berokken.
Die meeste vroue is te besig met die beroep wat hulle beoefen, met die skoonmaak van die huis, kosmaak, kinders grootmaak en talle ander gesinsaktiwiteite waaraan hulle selde tyd het om oor hulself te dink.
As u egter liggaamlik en geestelik goed wil voel, is dit belangrik om dit te beklemtoon fisiese aktiwiteiten nie net irriterende en pynlike diëte aanpak nie. Hier is 'n paar waarhede oor liggaamlike aktiwiteit wat mettertyd bewys is wat u moet weet:
Gebrek aan fisieke aktiwiteit dra by tot die ontwikkeling van 'n aantal siektes of tot die verergering van reeds gemanifesteerde siektes. Dit is veral belangrik vir mense wat ly aan oorgewig of suikersiekte.
Sistemiese fisieke aktiwiteit is 'n onuitputlike bron van gesondheid, lewenskrag, krag, jeug en skoonheid vir elke persoon.
Gebrek aan fisieke aktiwiteit, veral by mense van 25 tot 30 jaar, lei tot vetsug, buiging, die voorkoms van selluliet by vroue, verlies van jeugdige velvoorkoms en meer. As gevolg van die gebrek aan fisieke aktiwiteit, kan die verbruikte kalorieë nie verbrand word nie, wat een van die belangrikste redes is om ekstra kilogram in te win.
Die risiko van hartaanval is aansienlik hoër by mense wat meer tyd in 'n sittende posisie spandeer. Die risiko van vroeë dood as gevolg van 'n kardiovaskulêre ongeluk is hoër met immobilisasie.
Oor die algemeen verhoog 'n sittende lewenstyl die risiko van voortydige dood aansienlik, nie net as gevolg van 'n hartprobleem nie, maar ook verskeie ander gesondheidsprobleme. Ongelukkig is aktiwiteite na werk volgens wetenskaplikes nie genoeg om te vergoed om die hele dag by 'n lessenaar te sit nie.
Langdurige sitting benadeel ook die bloedsomloop. As die liggaam die hele dag in 'n sittende posisie is, ontspan die spiere en mettertyd verswak die bloedsomloop aansienlik. Die bloed sit geleidelik in die bene vas en hulle begin opwel, verwydde bloedvate word waargeneem, wat 'n ernstige teken van bloedstase is. 'N Kort wandeling of stap elke uur sit kan help om hierdie andersins ernstige probleem te verlig.
As gevolg van sit, verhoog die risiko dat verskillende chroniese siektes ontwikkel word. Volgens die WGO is 'n groot persentasie gevalle van kolonkanker en borskanker die gevolg van 'n sittende lewenstyl.
U hoef nie 1-2 uur in die gimnasium te spandeer of soveel tyd aan 'n ander sportsoort te spandeer nie. Fisieke aktiwiteit sluit alle bewegings in, soos stap, dans, die huis skoonmaak, in die natuur uitgaan of in die tuin werk. Hierdie tipe fisieke aktiwiteit moet egter daagliks plaasvind.
Swem, hardloop en ski word beskou as een van die beste sportsoorte waaraan feitlik al die spiere van u liggaam deelneem.
As u nie genoeg tyd het om in 'n gimnasium te oefen nie, kan u net 15 minute draf of 30 minute stap met 'n vinniger stap. As u 'n langer middagete het, probeer om uit te loop en nie u vrye tyd weer voor die rekenaar deur te bring nie. Probeer, indien moontlik, fisies aktief wees sodat die skade van oormatige sit verminder kan word.
As u lewenstyl as sittend gedefinieer word, moet u nie dadelik in swaar vragte storm nie. Begin met 'n ligter fisieke aktiwiteit en vir 'n korter tyd en verhoog die tyd en die las geleidelik.
Gebrek aan fisieke aktiwiteit kan baie ernstige gevolge hê vir mense wat aan diabetes ly, aangesien dit die bloedsuikervlakke verhoog en die liggaam se sensitiwiteit vir insulien vererger. Daar word vermoed dat kort kuiers na die ete insulienweerstand verbeter en die toestand van diabete verbeter. Selfs as u nie aan hierdie verraderlike siekte ly nie, moet u nie bed toe gaan sodra u geëet het nie, want die liggaam sukkel om voedsel te verwerk. Daar kan intestinale ongemak, opgeblasenheid en slaapprobleme voorkom.
Alhoewel u daaglikse roetine besiger word en u tyd al hoe beperkter is, probeer om fisies aktief te bly en pas u skedule aan sodat u elke dag beweging het. Dit sal u later in u lewe teen 'n aantal gesondheidsprobleme beskerm.
Hou in gedagte dat sodra dit voorkom, sommige siektes nie genees kan word nie. Wed op voorkoming, wat die beste manier is om medikasie te vermy en 'n lewenstyl van gehalte te handhaaf.
Aanbeveel:
Gevolge Van Gebrek Aan Sosiale Lewe
Die tye waarin ons leef, op die een of ander manier, lei dikwels tot gebrek aan sosiale lewe . Of dit nou weens gesondheidsprobleme is, as gevolg van afstandwerk of afstandsonderrig, bloot as gevolg van onwilligheid om met ander te kommunikeer - dit maak nie saak nie.
7 Goeie Redes Om Jou Dag Met Fisieke Aktiwiteit Te Begin
Vir sommige mense kan oggende redelik moeilik wees en sonder begeerte na enigiets wees fisiese aktiwiteit . Dit is egter 'n bewese feit dat wanneer ons begin ons dag met 'n soort meer aktiewe beweging Of dit nou 'n wandeling in die park, die omgewing, werk of skool gaan maak, dit bied 'n aantal voordele vir ons geestelike en fisiese welstand.
30 Minute Fisieke Aktiwiteit Per Dag Beskerm Ons Mans Teen Siektes
Sittende lewenstyl is een van die probleme van vandag. In die dinamiese alledaagse lewe sit ons voor die rekenaar, TV of by die werk en beweeg ons amper nie. Dit is een van die paradokse van die moderne lewe, waaroor ons toenemend moet praat immobilisasie en gevolge hiervan op 'n gesonde manier.
Dilyana Popova Ly Aan 'n Gebrek Aan Vryers
Een van ons gewildste modelle - Dilyana Popova - het haarself onlangs toegemaak, haar vriende teister haar. Daarbenewens het sy haar normale dieet laat vaar, wat haar genoeg energie voorsien sonder om kalorieë te veel te doen. Dit het haar begin smelt en sy het elke dag swakker geword.
Die Sakke Onder Die Oë Is Van Die Jare, Nie Van Gebrek Aan Slaap Nie
Die sakke, wat lelik onder die oë hang, word slegs veroorsaak deur die opgehoopte jare, en nie deur die gebrek aan slaap nie, soos voorheen gedink, beweer wetenskaplikes van die Universiteit van Kalifornië. Nadat hulle baie navorsing gedoen het, het hulle tot die gevolgtrekking gekom dat ouderdomsveranderinge die skuld het vir die voorkoms van sakke onder die oë, wat selfs die mooiste mense bedreig.