Somerdieet Met Spanspek

INHOUDSOPGAWE:

Video: Somerdieet Met Spanspek

Video: Somerdieet Met Spanspek
Video: Strikkepodcast nr. 14 - Gavestrik, afslutte projekter & #nofearkal 2024, Maart
Somerdieet Met Spanspek
Somerdieet Met Spanspek
Anonim

Die spanspek is die perfekte vrug vir u somerdieet. Hierdie sappige somervrugte bevat min koolhidrate en suiker, bevat hoë dosisse vitamien C en slegs 47 kalorieë per porsie. Boonop het spanspek 'n natuurlike soetheid, wat dit 'n gesonde en heerlike nagereg maak.

Wat kan meer verfrissend wees as 'n sappige stuk spanspek op 'n warm somersdag? Hierdie vrug is 90 persent water, vol vitamien A, vitamien C, karotenoïede en antioksidante.

Een porsie is ongeveer twee medium skywe en lewer meer as 25 persent van die daaglikse behoefte aan vitamien A. Hierdie vitamien bevorder die vorming van nuwe velselle, beskerm u oë en behou 'n gesonde immuunstelsel.

Elkeen porsie spanspek bevat ook meer as die helfte van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C, asook klein dosisse sink, kalium, magnesium, yster en kalsium. Vitamien C ondersteun immuunfunksie en metabolisme, bevorder die produksie van kollageen en verminder die skadelike effekte van oksidatiewe spanning op selle en weefsels.

Wetenskaplikes stel voor dat spanspek u kan help om gewig te verloor deur u algehele voedselinname te verminder. Volgens 'n oorsig van voedingstowwe bevat vrugte bioaktiewe verbindings wat die afbreek van vette stimuleer, versadiging verhoog en positiewe veranderinge in die dermflora veroorsaak.

As u sukkel met honger, probeer om tussen maaltye proteïenskud met meloen te drink. Proteïene onderdruk die eetlus en verhoog die metabolisme terwyl spiermassa behou word.

Spanspekdieet
Spanspekdieet

Foto: Yordanka Kovacheva

Om hierdie smoothie te maak, sny die spanspek eenvoudig in groot stukke en meng dit met 'n teelepel vanielje-proteïenpoeier en 'n glas water, onversoete sojamelk of amandelmelk. Voeg gerus lae-vet jogurt, bevrore vrugte of maaskaas by vir ekstra smaak.

As u vinniger wil gewig verloor, probeer dit somerdieet met spanspekwat resultate lewer, selfs al is dit nie somer nie. Presies die weeklikse spanspekdieet, wat gebaseer is op die verbruik van spanspek, kan u binne sewe dae ongeveer 4-5 kg afneem. Daarbenewens sal hierdie dieet u niere skoonmaak, opgeblaas raak, die gastro-intestinale funksie verbeter en die hemoglobienvlakke verhoog.

Die spyskaart vir elke dag op 'n spanspekdieet

Eerste ontbyt - 400 g spanspek;

Tweede ontbyt - 200 g jogurt;

Middagete - 400 g spanspek, 200 g gekookte rys, 'n koppie groen tee;

Middagontbyt - 'n porsie beskuitjies met tee;

Aandete - 200 g rys, rou groenteslaai en 200 g gekookte hoender, kalkoen of vis.

Geniet hierdie sappige somervrugte en bly gesond! Die belangrikste ding om te onthou is dat dit altyd die beste is om 'n dokter te raadpleeg voordat u dieet doen.

Aanbeveel: