2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Sou dit nie lekker wees as jy kon eet wat jy wou en tog in jou skinny jeans kon klim nie? Alhoewel dit onwaarskynlik, maar nie onmoontlik nie, is om u metabolisme te bespoedig - hierdie klein enjin in u liggaam sodat dit kalorieë verbrand. Soos u ouer word, word u metabolisme stadiger, meestal omdat u elke jaar ongeveer 'n pond spiere verloor.
Dit beteken dat u elke dag ongeveer 400 minder kalorieë verbrand, wat beteken dat u 'n pond per week moet verdien. Maar daar is baie dinge wat u kan doen om vet te verbrand.
Groen tee
Groen tee is nie net bekend vir sy voordele teen kanker nie. Dit kan help om u metabolisme te bespoedig. Mense wat drie keer per dag groen tee-uittreksel geneem het, het volgens 'n studie 'n metaboliese toename van ongeveer 4% getoon. U kan 60 kalorieë ekstra per dag verbrand, wat gelykstaande is aan ongeveer 6 pond per jaar. Dit kan te wyte wees aan die feit dat groen tee katekiene bevat, wat die vlakke van versnelling van die metabolisme en die chemiese brein norepinefrien verhoog.
Bou spiere
Spiermassa is die beste manier om vinnig kalorieë te verbrand. 'N Pond spiere verbrand tot nege keer meer kalorieë as 'n pond vet. Spiermassa verhoog jou metabolisme in rus, dit is die hoeveelheid kalorieë wat jy verbrand terwyl jy op jou gat sit. Wat meer is, dit gee 'n ekstra hupstoot aan jou metabolisme na oefening.
Eet kosse ryk aan yster
As u nie genoeg van hierdie mineraal het nie, kan u liggaam nie genoeg suurstof in die selle kry nie, wat u metabolisme vertraag. Die meeste multivitamiene bevat ongeveer 18 mg yster. U kan dit kry deur 4 porsies per dag te eet aan ysterryke voedsel, soos maer rooivleis, hoender, korrels en soja neute.
Water drink
In 'n nuwe Duitse studie is bevind dat u 'n metabolisme met ongeveer 30% verhoog as u 3 liter water (ongeveer nege glase) drink. Met behulp van hierdie resultate skat hulle dat iemand 'n ekstra 400 kalorieë per jaar sal verbrand deur die waterinname te verhoog, wat tot gewigsverlies van ongeveer 5 kilogram lei.
Vermy alkohol
Wil u u gunsteling geregte op die spyskaart hou? Was u hande met water, nie wyn nie. Alkohol vertraag u metabolisme deur die sentrale senuweestelsel te onderdruk. In 'n Britse studie is bevind dat wanneer alkohol by 'n hoë of hoë kalorie-voedsel gevoeg word, minder van die vet in die voedsel afgebreek word en meer as liggaamsvet gestoor word.
Eet meer suiwelprodukte
Vroue wat vier keer per dag lae-vet suiwelprodukte eet, soos afgeroomde jogurt en lae-vet kaas, verloor volgens 'n studie 70% meer vet as gevolg van 'n lae-vet suiweldieet. Kalsium dien as 'n sleutel wat die liggaam sê om oortollige vet te verbrand.
Aanbeveel:
Ons Verbrand Vet Met Senuweestimulasie
'N Revolutionêre metode vir gewigsverlies is deur Portugese wetenskaplikes uitgevind. Hulle het gevind dat doelbewus die aktivering van verskeie spesifieke senuwees onder en in vetweefsel vetselle suksesvol gestimuleer het, wat gelei het tot vinnige vetverbranding.
Voedsel Waarvan Bewys Is Dat Dit Vet Verbrand
Die probleem van oorgewig raak al hoe ernstiger. Nie net in ons land nie, maar ook wêreldwyd, is gewigstoename opvallend, veral onder adolessente. Dieet is slegs 'n deel van die oplossing vir die probleem - daar moet 'n dieet wees wat met 'n bietjie fisiese inspanning gekombineer kan word.
Voedsel Wat Vet Verbrand
Voedsel wat vet verbrand, is diegene wat meer kalorieë verbrand as die voedsel wat self geassosieer word, dws. - beveg die ophoping van vet. Volgens voedingsdeskundiges is dit die verbruik van hierdie voedsel wat lei tot die gewenste permanente gewigsverlies.
Piesangs En Rosyne Verbrand Vet Voor Fiksheid
Die Amerikaanse Vereniging van Voedingkundiges het advies aan fiksheidsentoesiaste gegee. Voedingkundiges het onthul hoe die beste resultate behaal kan word. Kundiges weerlê die algemene mening dat ons nie moet eet voor en na die opleiding nie.
Doeltreffende Maniere Om Vet Vinnig Te Verbrand
Of u nou u gesondheid wil verbeter of 'n paar kilogram wil verloor, vinnige vetverbranding 'n ware uitdaging kan wees. Afgesien van dieet en oefening, is daar ander maklike maniere om vet te verbrand . Sien 14 daarvan. 1. Begin met kragoefening - tuis of in die gimnasium verhoog kragoefeninge energieverbruik en versnel die verbranding van maagvet.