Vet Verbrand By Die Huis

INHOUDSOPGAWE:

Vet Verbrand By Die Huis
Vet Verbrand By Die Huis
Anonim

Sou dit nie lekker wees as jy kon eet wat jy wou en tog in jou skinny jeans kon klim nie? Alhoewel dit onwaarskynlik, maar nie onmoontlik nie, is om u metabolisme te bespoedig - hierdie klein enjin in u liggaam sodat dit kalorieë verbrand. Soos u ouer word, word u metabolisme stadiger, meestal omdat u elke jaar ongeveer 'n pond spiere verloor.

Dit beteken dat u elke dag ongeveer 400 minder kalorieë verbrand, wat beteken dat u 'n pond per week moet verdien. Maar daar is baie dinge wat u kan doen om vet te verbrand.

Groen tee

Groen tee
Groen tee

Groen tee is nie net bekend vir sy voordele teen kanker nie. Dit kan help om u metabolisme te bespoedig. Mense wat drie keer per dag groen tee-uittreksel geneem het, het volgens 'n studie 'n metaboliese toename van ongeveer 4% getoon. U kan 60 kalorieë ekstra per dag verbrand, wat gelykstaande is aan ongeveer 6 pond per jaar. Dit kan te wyte wees aan die feit dat groen tee katekiene bevat, wat die vlakke van versnelling van die metabolisme en die chemiese brein norepinefrien verhoog.

Bou spiere

Spiermassa is die beste manier om vinnig kalorieë te verbrand. 'N Pond spiere verbrand tot nege keer meer kalorieë as 'n pond vet. Spiermassa verhoog jou metabolisme in rus, dit is die hoeveelheid kalorieë wat jy verbrand terwyl jy op jou gat sit. Wat meer is, dit gee 'n ekstra hupstoot aan jou metabolisme na oefening.

Eet kosse ryk aan yster

As u nie genoeg van hierdie mineraal het nie, kan u liggaam nie genoeg suurstof in die selle kry nie, wat u metabolisme vertraag. Die meeste multivitamiene bevat ongeveer 18 mg yster. U kan dit kry deur 4 porsies per dag te eet aan ysterryke voedsel, soos maer rooivleis, hoender, korrels en soja neute.

Water drink

In 'n nuwe Duitse studie is bevind dat u 'n metabolisme met ongeveer 30% verhoog as u 3 liter water (ongeveer nege glase) drink. Met behulp van hierdie resultate skat hulle dat iemand 'n ekstra 400 kalorieë per jaar sal verbrand deur die waterinname te verhoog, wat tot gewigsverlies van ongeveer 5 kilogram lei.

Suiwelprodukte
Suiwelprodukte

Vermy alkohol

Wil u u gunsteling geregte op die spyskaart hou? Was u hande met water, nie wyn nie. Alkohol vertraag u metabolisme deur die sentrale senuweestelsel te onderdruk. In 'n Britse studie is bevind dat wanneer alkohol by 'n hoë of hoë kalorie-voedsel gevoeg word, minder van die vet in die voedsel afgebreek word en meer as liggaamsvet gestoor word.

Eet meer suiwelprodukte

Vroue wat vier keer per dag lae-vet suiwelprodukte eet, soos afgeroomde jogurt en lae-vet kaas, verloor volgens 'n studie 70% meer vet as gevolg van 'n lae-vet suiweldieet. Kalsium dien as 'n sleutel wat die liggaam sê om oortollige vet te verbrand.

Aanbeveel: