Eiers En Lemoensap Verdryf Moegheid

Video: Eiers En Lemoensap Verdryf Moegheid

Video: Eiers En Lemoensap Verdryf Moegheid
Video: Iceland 202108 4k-G 2024, Maart
Eiers En Lemoensap Verdryf Moegheid
Eiers En Lemoensap Verdryf Moegheid
Anonim

In die herfs en lente neem ons lewensbelangrike kragte dikwels af. Die sogenaamde herfsdepressie of lentemoegheid is verraderlike toestande waaruit 'n mens kan ontsnap, solank jy weet waar die uitweg is.

As u nie gewoond is daaraan om gesond en gesond te eet nie, maar eerder tuis gaan eet of 'n toebroodjie maak, dan is u hierdie maand byna 100% nie in u beste vorm nie.

Die rede hiervoor is lente-moegheid, en in die algemeen is daar 'n gebrek aan yster in die liggaam vir elke toestand van moegheid sonder 'n duidelike oorsaak.

As u 'n vegetariër is of nie gereeld vleis eet nie, slaap u goed, maar soggens en gedurende die dag voel u moeg, kry u waarskynlik nie genoeg yster nie.

Yster speel 'n leidende rol in die vorming van hemoglobien en bepaal grootliks die toestand van die immuunstelsel. Diegene wat nie vleisprodukte eet nie, loop die grootste risiko vir chroniese moegheid omdat slegs 2 tot 20% van die yster in groente, peulgewasse en eiers die bloedstroom bereik. Ter vergelyking word yster van vleis baie maklik deur die liggaam opgeneem.

Yster word beter deur die liggaam opgeneem as dit saam met voldoende vitamien C geneem word - byvoorbeeld deur sitrusvrugte of vars vrugte.

In kombinasie met suidelike vrugte word yster tot 6 keer meer oplosbaar in die liggaam. Dit vergemaklik sy werk en hy kan dit byna 100% opneem, en hy sal nie moeg voel nie.

Eiers
Eiers

Dit is die beste om 'n groot dosis vitamien C by die ontbyt in te neem en vars vrugte saam met eiers te eet, wat 'n goeie ysterbron is. Die aanbevole daaglikse dosis is 15 mg. Die meeste kenners beveel 10 mg aan vir mans en vroue na die menopouse en 18 mg vir vroue in die vrugbare ouderdom.

As u aan ystertekorte ly, kan dit lei tot bloedarmoede, wat op sy beurt chroniese moegheid veroorsaak, wat die liggaam se weerstand teen infeksies verlaag.

As iemand aan ystertekorte ly, is hy dikwels afgelei en kan hy nie konsentreer nie, het hy probleme met asemhaling en het 'n bleek gesig.

Oormatige yster in die liggaam kan die risiko van kardiovaskulêre siektes en sommige kankers verhoog.

Aanbeveel: