2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
In die herfs en lente neem ons lewensbelangrike kragte dikwels af. Die sogenaamde herfsdepressie of lentemoegheid is verraderlike toestande waaruit 'n mens kan ontsnap, solank jy weet waar die uitweg is.
As u nie gewoond is daaraan om gesond en gesond te eet nie, maar eerder tuis gaan eet of 'n toebroodjie maak, dan is u hierdie maand byna 100% nie in u beste vorm nie.
Die rede hiervoor is lente-moegheid, en in die algemeen is daar 'n gebrek aan yster in die liggaam vir elke toestand van moegheid sonder 'n duidelike oorsaak.
As u 'n vegetariër is of nie gereeld vleis eet nie, slaap u goed, maar soggens en gedurende die dag voel u moeg, kry u waarskynlik nie genoeg yster nie.
Yster speel 'n leidende rol in die vorming van hemoglobien en bepaal grootliks die toestand van die immuunstelsel. Diegene wat nie vleisprodukte eet nie, loop die grootste risiko vir chroniese moegheid omdat slegs 2 tot 20% van die yster in groente, peulgewasse en eiers die bloedstroom bereik. Ter vergelyking word yster van vleis baie maklik deur die liggaam opgeneem.
Yster word beter deur die liggaam opgeneem as dit saam met voldoende vitamien C geneem word - byvoorbeeld deur sitrusvrugte of vars vrugte.
In kombinasie met suidelike vrugte word yster tot 6 keer meer oplosbaar in die liggaam. Dit vergemaklik sy werk en hy kan dit byna 100% opneem, en hy sal nie moeg voel nie.
Dit is die beste om 'n groot dosis vitamien C by die ontbyt in te neem en vars vrugte saam met eiers te eet, wat 'n goeie ysterbron is. Die aanbevole daaglikse dosis is 15 mg. Die meeste kenners beveel 10 mg aan vir mans en vroue na die menopouse en 18 mg vir vroue in die vrugbare ouderdom.
As u aan ystertekorte ly, kan dit lei tot bloedarmoede, wat op sy beurt chroniese moegheid veroorsaak, wat die liggaam se weerstand teen infeksies verlaag.
As iemand aan ystertekorte ly, is hy dikwels afgelei en kan hy nie konsentreer nie, het hy probleme met asemhaling en het 'n bleek gesig.
Oormatige yster in die liggaam kan die risiko van kardiovaskulêre siektes en sommige kankers verhoog.
Aanbeveel:
Moegheid En Moegheid Tydens Swangerskap
Moegheid tydens swangerskap word gekenmerk deur simptome soos swakheid, maklike moegheid en word gewoonlik geassosieer met bloedarmoede, bleekheid en kortasem. Dit kan veroorsaak word deur 'n aantal oorsake en siektes soos moegheid, anorexia, oormatige braking of diarree, ystertekort anemie, aangebore hemolitiese anemie, sekelselanemie, thalassemie, vitamien B12-tekort, foliensuurtekort, epistaxis, hyperemesis multiplad swangerskap, gewigsverlies of toename, bloeding, bloeding
Wenke Vir Moegheid En Moegheid
Die gevoel van moegheid en uitputting is meestal die gevolg van slaapprobleme. Dit is moontlik dat dit onvoldoende slaap of swak gehalte is. Vinnige moegheid en uitputting is nie 'n siekte op sigself nie - dit is eerder 'n simptoom. In kombinasie daarmee kan ander kwale voorkom, soos hoofpyn, spierswakheid, geïrriteerdheid, om die dokter te help verstaan wat in u liggaam gebeur.
Lemoensap Beskerm Teen Diabetes
Volgens onlangse studies, 'n glas lemoensap daagliks verminder die risiko van diabetes aansienlik. Die data is afkomstig van 'n nuwe studie wat deur wetenskaplikes van die Universiteit van Nottingham gedoen is. In die loop van die eksperiment is verskeie oorgewig vroue met 'n verhoogde risiko vir diabetes getoets.
Lemoensap Beskerm Die Hart
Navorsing bewys dat die daaglikse inname van lemoensap ons hart teen verskillende siektes kan beskerm. Die enigste voorwaarde is dat die sap vars uitgedruk word. Die studie is in Brittanje gedoen met die hulp van Britse en Egiptiese wetenskaplikes.
Hoe Om Miere En Kakkerlakke Te Verdryf
Daar woon absoluut ongewenste kamermaats in ons huise - kakkerlakke en miere. As gevolg hiervan, moet u voortdurend waaksaam wees oor u kos, want hulle wil daarop kruip en eet. Die lewe van 'n kakkerlak is relatief kort - ongeveer sewe maande, maar dit kan ernstige probleme oplewer, aangesien dit groot nageslag oplewer.