Wat Is Oksidatiewe Spanning En Hoe Om Dit Te Oorkom?

Video: Wat Is Oksidatiewe Spanning En Hoe Om Dit Te Oorkom?

Video: Wat Is Oksidatiewe Spanning En Hoe Om Dit Te Oorkom?
Video: De 20 gezondste vruchten op de planeet! 2024, Maart
Wat Is Oksidatiewe Spanning En Hoe Om Dit Te Oorkom?
Wat Is Oksidatiewe Spanning En Hoe Om Dit Te Oorkom?
Anonim

Oksidatiewe stres word veroorsaak as die balans in die liggaam versteur word en na die uitputting van antioksidante verhoog die vlak van vrye radikale. Dit kan baie probleme en selskade veroorsaak. Dit is weer een van die hoofoorsake van veroudering en die ontwikkeling van verskillende siektes.

Die oksidasieproses word veroorsaak deur vrye radikale wat met ander molekules in die sel bots om hul negatiewe lading te neutraliseer. Omdat dit onstabiele, reaktiewe atome of molekules is wat hul gapings wil vul, doen hulle hul bes om aan hul ontbrekende elektron te bind.

En dit gaan ten koste van ander atome of molekules wat sonder 'n elektron agterbly. Op hierdie manier word 'n kettingreaksie van vrye radikale vorming geaktiveer, wat ware chaos in die weefsels bring.

Volgens kenners word ongeveer 10 000 vrye radikale elke dag in ons liggaam gesintetiseer. En die faktore wat 'n oormaat oksidante veroorsaak, is baie - spanning, bestraling, giftige stowwe, verskillende metaboliese prosesse of te lang blootstelling aan sonlig.

Vitamiene
Vitamiene

Aan die begin het die simptome van oksidatiewe stres is verenig onder tydelike siekte. As gevolg van hul algemene aard, steur ons ons dikwels nie daaraan nie. Tekens van verminderde immuniteit en ophoping van vrye radikale sluit in hoofpyn, spysverteringsprobleme, naarheid en moegheid.

Daar is baie vitamiene, ensieme en minerale wat vrye radikale kan teëwerk. Dit kan sowel deur voedsel as kunsmatig geneem word. Die inname daarvan is van groot belang vir goeie beskerming teen antioksidante.

Die beste middels is vitamien A, veral beta-karoteen, 'n aantal flavonoïede, vitamien C, vitamien E en selenium.

Tiemie
Tiemie

Kruie wat kan help om selle teen oksidatiewe spanning te beskerm, sluit druiwesaad, tiemie, klis, knoffel, ginkgo biloba, cranberry en groen tee in.

Die beperking van gebraaide kosse, koeldrank, verpakte en halfafgewerkte voedsel en drankies, kitskos, en al die produkte wat preserveermiddels en kleure bevat, sal ook tot 'n groot mate help.

Aanbeveel: