2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Periodieke vas is een van die nuwe gewigsverliesmetodes. Dit word al hoe meer gewild en dit werk regtig. Benewens die liggaam, beïnvloed dit ook die brein.
Hierdie soort vas is nie 'n dieet nie, maar eerder 'n eetpatroon. Die benadering beperk voedselinname op sekere tye van die dag. Dit is gewoonlik periodes van 16 uur. Gedurende hierdie tyd is water en swart koffie die enigste wat toegelaat word. Na hulle kom 'n tydperk van 8 uur waarin al die kalorieë vir die dag geneem word.
Die innoverende voedselstrategie het baie opsies. Dit wissel - een sluit twee dae van die volle 24-uur vas in, een van die ander 18 uur vas met 'n 6-uur ete of 'n 20-uur vas met 'n 4-uur ete.
Die innoverende metode van gewigsbestuur hou 'n aantal gesondheidsvoordele in. Periodieke vas werk op sellulêre en hormonale vlak. Die belangrikste hormoon wat tydens hongersnood aangetas word, is die groei (HGH). Benewens die opbou van spiermassa, verbrand dit ook vet. As die liggaam honger ly, verander dit ook gene wat die lang lewe beïnvloed en insuliengevoeligheid verminder. Waarnemings van die metode toon dat periodieke vas verhoogde vetverbranding veroorsaak, selfs al is die hoeveelheid daaglikse kalorieë dieselfde as gewoonlik.
Periodieke vas word nie geassosieer met 'n gevoel van honger nie. Omdat kalorieë in 'n korter tydsperiode geneem word, voel die liggaam tot die volgende maal. Daarbenewens laat dit die liggaam toe om homself te reinig en makliker vorm te behou.
Soos enige ander regime, het die een met periodieke vas sy nadele. Die belangrikste ding hier is dat hierdie tipe dieet die toename in spiermassa voorkom.
Vastetydvensters moet vooraf bepaal word. Die snelste van 16 uur met 'n kosvenster van 8 uur is die gesondste manier om die behandeling te begin. Die ure wat ons slaap, word sonder kos na die venster getel. U begin dus met 'n vas van 16 uur.
U slaap 8 uur en u het nog 8. Dit laat 2 uur kosvenster voor bed. Dit word gevolg deur 8 uur te slaap, ontbyt oor te slaan en die eerste maaltyd voor die vroeë middag te neem.
Die metode is goed vir mense wat gewoond is daaraan om nie ontbyt te eet nie en vir diegene wat gewoond is om kos na werk te gooi. Die vensters met en sonder kos is egter individueel. Almal kan hul daaglikse roetine organiseer deur die vas aan hulle uit te deel.
In die eerste twee weke van die behandeling kan u honger ly in die ure sonder kos. Na hulle sal dit vir u makliker wees. Om die toestand te vergemaklik, kan u swart koffie drink, want dit onderdruk eetlus en kalorie-drankies soos koolzuurhoudende water, want dit bring versadiging.
Periodieke vas dit behoort nie opleiding te beïnvloed nie. As ons honger is, oefen ons soms selfs beter as wanneer ons 'n sekere liggaamlike aktiwiteit op 'n volle maag probeer uitvoer. As u nog steeds probleme ondervind, plaas die oefensessie in die etensvenster.
Voorbeeld van gewigsverlies-menu:
6:00 - 'n koppie swart koffie;
11:00 - BCAA (voedingsaanvulling, aminosure) voor opleiding;
2:00 - 240 g geroosterde hoender, 150 g volgraanpasta, 1 koppie Marinara-sous, 1 koppie groenbone
5:00 - 240 g sagte beesvleis, 230 g patats, 1 koppie broccoli, 1 appel, 1 bak (200 g) roomys
9:00 - 2 maatlepels wei-proteïene, 1 koppie bessies, 1 koppie hawermout, 2 eetlepels. grondboontjiebotter
10:00 - Begin van die venster met vas.
Aanbeveel:
Wat Is Die Voordeel Van Vas?
Baie mense wil gewig verloor en in hul strewe om die droomfiguur te kry, is hulle gereed om hul liggaam van voedingstowwe te ontneem deur hulself met honger te martel. Volgens baie voedingsdeskundiges is dit genoeg om twee keer per maand nie te eet om jou liggaam skoon te maak nie.
Hoe Hou Ons Virusse Vas?
U het sekerlik van energie gekook, saans geëet, TV gekyk, dan aan die slaap geraak en die volgende dag wakker geword met 'n toe neus en 'n seer keel. Hoe werk dit? Die antwoorde is baie, maar dit is oral om jou en jy moet dit net sien. Al die situasies wanneer ons wag vir die openbare vervoer by die haltes, as ons tydens die werkproses vinnig 'n sigaret sonder 'n buitekleed uitbring, as ons êrens haastig is, ens.
Wat Is Die Gesondste Voedsel Tydens Vas?
Vaste werk op die liggaam, maar ook op die siel as 'n algemene suiwering. Dit word aanbeveel om deur gesonde mense waargeneem te word, aangesien dit 'n ideale manier is om siektes te voorkom. Vas is 'n manier om u lewe te verleng, u immuunstelsel te versterk, fisiese en geestelike troos te bied, siektes te vermy, veroudering te vertraag en selfs gewig te verloor.
Hoe Om Serpe Vas Te Maak
Sjaals kan slegs op die nek of op die kop gedra word, terwyl die nek teen die koue beskerm word. Een van die klassieke maniere om 'n serp op die kop en om die nek vas te bind, word gedoen met 'n vierkantige serp. Dit kan van dik en ligte materiaal gemaak word.
Voordele Van Periodieke Vas (vas)
Met die term vas periodieke vas word aangedui. Dit is nie 'n nuwe menslike poging nie, maar 'n praktyk wat eeue lank bekend is. Die genesing van honger het 'n reinigende en vernuwende krag, en in godsdiens is dit geglo dat dit 'n persoon geestelik tot hemelse magte sal verhef.