Gewig Verloor Soos Indiërs - Sonder Om Honger Te Ly

Video: Gewig Verloor Soos Indiërs - Sonder Om Honger Te Ly

Video: Gewig Verloor Soos Indiërs - Sonder Om Honger Te Ly
Video: Gewig resepte mans se gesondheid verloor 2024, Maart
Gewig Verloor Soos Indiërs - Sonder Om Honger Te Ly
Gewig Verloor Soos Indiërs - Sonder Om Honger Te Ly
Anonim

Die hantering van oortollige gewig is nie 'n maklike taak nie, maar daar is geen deure daarvoor nie. Dit verg harde werk en 'n verminderde kalorie-inname vir die dag om elkeen se begeerte om die perfekte figuur te kry, te vervul.

'N Voorbeeld van 'n behoorlike dieet is die Indian Northern Diet. Dit is afhanklik van 'n spyskaart wat daagliks nie meer as 1 200 kalorieë lewer nie. 'N Voorbeeld hiervan is die volgende:

Drink vroeg die oggend 'n glas louwarm water met 'n skyfie suurlemoen, sowel as 'n koppie suikervrye tee met twee beskuitjies. Ontbyt kan 'n glas afgeroomde melk met 'n bietjie suiker en 'n sny Upma volgraanbrood insluit. 'N Klein bak vrugteslaai is geskik voor middagete.

Vir middagete is 'n medium bak Kichari ('n mengsel van basmatirys en mungbone) of 'n klein bak Wright-groente toegelaat.

Middagontbyt is 'n koppie tee sonder suiker, koringbeskuit en vir aandete - Missi roti (Indiese brood, 'n kombinasie van koring, kekerertjieblom en speserye) sonder botter en 'n klein bakkie maaskaas.

Wright
Wright

Die dieet is suksesvol genoeg en help om minstens 5-6 pond in 'n maand te verloor.

En hier, soos met alle diëte, word die kalorie-inname bereken volgens die behoeftes van die liggaam. Dit verwys na ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit, gepaardgaande siektes of voedselallergieë.

Sommige van die produkte vervat in die Indiese dieet, is moeiliker om in winkels te vind. Vlasaad is onder diegene wat maklik vervang kan word en gevind kan word. Dit is uiters geskik omdat dit 'n gevoel van versadiging en volheid skep, danksy die lignane en vesel daarin. Vlas het ook 'n lae glukemiese indeks, bevat lesitien, wat help om vette af te breek, asook omega-3-vetsure.

Indiese brood
Indiese brood

Suiwelprodukte is 'n waardevolle deelnemer aan die daaglikse spyskaart danksy die oorvloed kalsium, proteïene en probiotika. Moenie tamaties ontneem nie, want dit gee u liggaam baie likopeen, vitamien C, oligofruktose, karnitien.

Kaneel is 'n algemeen gebruikte en sterk aanbevole spesery vir 'n gesonde dieet sowel as gewigsverlies omdat dit die metabolisme kan reguleer.

Amandels kan by die daaglikse spyskaart ingesluit word, want slegs 80 gram per dag help met gewigsverlies. Bruinrys behoort tot die groep komplekse koolhidrate en sal beslis help in die stryd teen vetsug.

Ander nuttige voedsel wat die liggaam help om ekstra kilo's kwyt te raak, is papaja, spanspekke, lensies en vele ander.

Aanbeveel: