Ligte Dieet Na Die Feestelike Ooreet

Video: Ligte Dieet Na Die Feestelike Ooreet

Video: Ligte Dieet Na Die Feestelike Ooreet
Video: Een snel recept voor kipfilet! Een ongelooflijk lekker diner voor het hele gezin! 2024, Maart
Ligte Dieet Na Die Feestelike Ooreet
Ligte Dieet Na Die Feestelike Ooreet
Anonim

As u voel dat u gedurende die vakansie 'n paar ekstra ringe opgelaai het, kan u die aflaai-modus begin. In werklikheid hang dit alles af van die hoeveelheid kos wat u oordoen, maar oor die algemeen het u slegs 'n paar dae nodig om die vrugte-melk- of groentespyskaart te beklemtoon.

Die meeste mense verdien gedurende die lang dae van die vakansie nie meer as £ 3 nie, met ander woorde dit neem ongeveer 'n maand om terug te keer na u vorige vorm.

Konsentreer meer op vrugte op die eerste dag van u aflaai - dit is die beste om daardie dag niks anders as dit te eet nie. Drink baie vloeistowwe - geen soet drankies of versoeters nie. Beklemtoon meer water of as u warm drankies verkies - tee.

Na die dag of twee om slegs vrugte af te laai, kan u ander kos begin eet en die regime wat u gehad het voor die groot ooreet op vakansiedae behou. Eet matig en in klein porsies, maar meer gereeld.

Moenie jou liggaam teister nie - eet, probeer net om matig te eet. Daar is 'n beduidende verskil tussen los en vas. Vas beteken dat iemand niks inneem wat voedingstowwe na die liggaam dra nie.

Dieet
Dieet

Om af te laai beteken op sy beurt die beklemtoning van ligter geregte - groentesop, puree, slaaie, ens.

Hierdie aflaai-regime, wat hoofsaaklik versadig is met vrugte en groente, moet egter nie langer as twee tot drie dae duur nie. Begin dan geleidelik om ander produkte in u spyskaart in te sluit, maar wees versigtig om nie te veel te eet nie.

As u nie kan agterkom hoeveel kos u moet eet nie, gooi u soveel in as wat u normaalweg eet, en eet twee derdes van wat op die bord is.

Benewens die dieetverandering, moet u ook begin oefen - u het waarskynlik gedurende die vakansie oefening gemis, maar dit is tyd om terug te keer na die vorige regime.

Aangesien dit koud is en jy amper nie kan gaan stap nie, kan jy tuis gaan gimnasium doen of oefen. Loop werk toe as die koue buite jou nog steeds nie pla nie.

Aanbeveel: