Dieetweiding: Stad, Glimlaggend En Swak

Video: Dieetweiding: Stad, Glimlaggend En Swak

Video: Dieetweiding: Stad, Glimlaggend En Swak
Video: Sweden, Stockholm - Walking in Gullmarsplan / Globen #281 2024, Maart
Dieetweiding: Stad, Glimlaggend En Swak
Dieetweiding: Stad, Glimlaggend En Swak
Anonim

Min het gehoor van die dieet wat bekend staan as Weiding, wat in die eerste dekade van ons eeu uitgevind is. Dit is egter baie effektief en ook aangenaam om te volg, aangesien dit onder die heerskappy van vol, glimlaggend en swak beheer word. Daarom sal ons u meer hieroor vertel:

- 'n Basiese beginsel van die weidingsdieet is dat hoe meer gereeld 'n persoon eet, hoe minder honger word en dus baie minder kalorieë benodig om sy honger te bevredig. Om hierdie rede is dit nodig om die kalorie-inhoud van die produkte wat ons verbruik, te beperk, sonder om tot honger te lei;

- Volgens die Weidingsdieet moet u die bord waarin u uself sal bedien, geestelik in vier dele verdeel. Die helfte daarvan moet slegs met groente gevul word, verkieslik seisoenaal en vars. Maar hulle kan ook gekook, gebraai of gestoof word, maar met baie min vet. Die ander helfte van die bord is in twee dele verdeel, een bevat proteïenryke voedsel, en die ander graan of aartappels, rys, pasta.

Gedeelte
Gedeelte

Toegestane proteïenvoedsel is vis en allerlei maer vleis, met die klem op hoender, kalkoen, konyn en beesvleis. Die vel van die voëls word verwyder. Die proteïenkwart moet nie meer as 100 g wees nie. Daar kan peulgewasse saam met die vleiskwart bedien word, maar weer moet die totale hoeveelheid van hierdie kwartaal nie meer wees as 100 g nie. Die hoeveelheid pasta, noedels, ens. Is dieselfde as die produkte gekruid met sous, maar afgeroom;

- Die idee van Weidingsdieet is om vars seisoenale groente en vrugte, maer vis, pluimvee, peulgewasse en eierwitte te beklemtoon. By die bereiding van pluimveevleis moet die vel verwyder word, en as dit by eierwit kom, is dit wat bedoel word, want die eiergeel, hoewel baie nuttig, bevat byna al die kalorieë van die hele eier;

Maak nie saak watter produkte u verbruik nie, hulle moet vet bevat. Dit beteken dat die melk nie meer as 1% vet mag bevat nie; die kaas en geelkaas moet ook min vet bevat. U kan maer visfilette eet, maar as u moeg raak vir makriel, moet u dit nie meer as 1-2 keer per maand bedien nie.

Aanbeveel: