2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Kalorieverbranding is die sleutel tot die vermindering van die totale liggaamsvet. 'N Effektiewe kombinasie van gesonde eetgewoontes en oefening sal u hiervoor help. Afhangend van die spiergroep waarop u fokus, kan u kies watter deel van u liggaam u moet vorm.
As u besluit om in die rigting te werk gewigsverlies van die dye, beklemtoon oefeninge soos fietsry, hardloop, springtou. Oefeninge met gewigstoot met bene is ook uiters produktief.
As ons egter daarop fokus om die heupe te verswak, begin u deur skuins oppervlaktes te klim. As u die geleentheid het, is 'n besige klim op 'n bergroete 'n uitstekende oefening vir die heupe.
Maar nie almal is gelukkig genoeg om by die berge te woon nie, dus kan trappe klim ook hierdie doel dien. As u 'n toename in hartklop voel, beteken dit dat u kalorieë begin verbrand het.
Squats is ook 'n effektiewe metode om die dye te verslank. Doen drie stelle van vyftien hurke en probeer dit elke twee dae vermeerder.
Staan regop in die volgende oefening. Buig die regterbeen by die knie en steun u hande daarop totdat die ander been so ver moontlik terug is. Vervang dan bene. Doen twee stelle van tien soortgelyke hurke.
Moet beslis nie die eerste maaltyd van die dag misloop nie, want dit sal u metabolisme aktiveer, wat die totale liggaamsvet help verminder. Dit is ook die manier om gewig op die dye te verloor.
Vermy ten alle koste verfynde suiker. Eet kosse ryk aan vesel, koolhidrate en proteïene. Dit gee u krag vir die komende oefensessie. Dit is ook die basiese elemente wat nodig is om spiere op te bou.
Eet minder, maar elke paar uur. Op hierdie manier sal jy versadig wees sonder om te veel te eet, en die liggaam het die nodige energie om behoorlik te funksioneer. Beklemtoon vrugte en neute tussen hoofmaaltye.
Vergeet ten minste tydelik van versoete sappe en gaskoeldrank. Drink baie water. Dit bespaar u honderde kalorieë. Behalwe dat dit geen kalorieë het nie, hou water u ook gehidreer, wat ook help om gewig te verloor. Drink baie water voor etes, dit sal u help om minder te eet en dus sal u nie gewig optel nie.
Aanbeveel:
Effektiewe Gewigsverlies Met Die Japannese Dieet
Die beste manier om gewig te verloor, is beslis 'n dieet waarin daar genoeg voedsel is en terselfdertyd niks oordoen nie. Uithongering en onthouding van enige voedsel kan geensins die nodige resultaat oplewer nie. Inteendeel, so 'n dieet sal die liggaam siek maak en bykomende probleme meebring, sonder om ooit die een met die ekstra kilogram te besluit.
Gewigsverlies In Die Dye
Groot en sagte dye is dikwels 'n probleem as ons besluit dat ons gewig wil verloor. Dit lyk absoluut onmoontlik om al die vet daarop te verwyder en dink dat daar 'n tyd sal kom dat die dye nie sal swaai nie en uiters onesteties lyk. Dit is natuurlik nie die geval nie en daar is 'n manier om in vorm te kom en die skynbaar ontspanne dye in sexy bene te verander wat ons voortdurend sal wil wys.
Effektiewe Gewigsverlies Op Enige Ouderdom
Elke nuwe fase van 'n persoon se lewe bied hom nuwe uitdagings. Die wêreld verander, die jare gaan verby, en daarmee kry die liggaam nuwe vorms, is daar ook hormonale veranderinge wat 'n mens mal kan maak. Elke vrou is uiters afhanklik van haar voorkoms en as gevolg daarvan, as sy nie hou van wat sy in die spieël sien nie, raak sy paniekbevange.
Effektiewe Gewigsverlies En Spierbou Met E-fit
Ons kry nie 'n mooi syfer met 1-2 uitsonderings as 'n geskenk nie, maar ons moet werk om dit te kry. Maar hoe begin ons? Ons eerste geleentheid is om die klassieke energie-negatiewe balans te skep, wat ons op drie maniere kan bereik: ons kan energie-inname (dieet) verminder, ons energieverbruik (opleiding) kan verhoog, en ons kan die twee kombineer.
Effektiewe Gewigsverlies Met Chronodiet
Die chronodieet is 'n soort dieet wat deur twee Fransmanne ontwikkel is. Dit word vinnig gewild, veral as gevolg van die gebrek aan deprivasie en vinnige gewigsverlies. En die enigste reël is om op spesifieke tye te eet. Chronodiet is 'n geskeduleerde maaltyd .