Effektiewe Gewigsverlies In Die Dye

Video: Effektiewe Gewigsverlies In Die Dye

Video: Effektiewe Gewigsverlies In Die Dye
Video: ✔️ВЫСШИЙ КЛАСС!🍎 ЭФФЕКТНЫЙ ЖИЛЕТ с боковыми разрезами 2024, Maart
Effektiewe Gewigsverlies In Die Dye
Effektiewe Gewigsverlies In Die Dye
Anonim

Kalorieverbranding is die sleutel tot die vermindering van die totale liggaamsvet. 'N Effektiewe kombinasie van gesonde eetgewoontes en oefening sal u hiervoor help. Afhangend van die spiergroep waarop u fokus, kan u kies watter deel van u liggaam u moet vorm.

As u besluit om in die rigting te werk gewigsverlies van die dye, beklemtoon oefeninge soos fietsry, hardloop, springtou. Oefeninge met gewigstoot met bene is ook uiters produktief.

As ons egter daarop fokus om die heupe te verswak, begin u deur skuins oppervlaktes te klim. As u die geleentheid het, is 'n besige klim op 'n bergroete 'n uitstekende oefening vir die heupe.

Maar nie almal is gelukkig genoeg om by die berge te woon nie, dus kan trappe klim ook hierdie doel dien. As u 'n toename in hartklop voel, beteken dit dat u kalorieë begin verbrand het.

Squats is ook 'n effektiewe metode om die dye te verslank. Doen drie stelle van vyftien hurke en probeer dit elke twee dae vermeerder.

Staan regop in die volgende oefening. Buig die regterbeen by die knie en steun u hande daarop totdat die ander been so ver moontlik terug is. Vervang dan bene. Doen twee stelle van tien soortgelyke hurke.

Moet beslis nie die eerste maaltyd van die dag misloop nie, want dit sal u metabolisme aktiveer, wat die totale liggaamsvet help verminder. Dit is ook die manier om gewig op die dye te verloor.

Effektiewe gewigsverlies in die dye
Effektiewe gewigsverlies in die dye

Vermy ten alle koste verfynde suiker. Eet kosse ryk aan vesel, koolhidrate en proteïene. Dit gee u krag vir die komende oefensessie. Dit is ook die basiese elemente wat nodig is om spiere op te bou.

Eet minder, maar elke paar uur. Op hierdie manier sal jy versadig wees sonder om te veel te eet, en die liggaam het die nodige energie om behoorlik te funksioneer. Beklemtoon vrugte en neute tussen hoofmaaltye.

Vergeet ten minste tydelik van versoete sappe en gaskoeldrank. Drink baie water. Dit bespaar u honderde kalorieë. Behalwe dat dit geen kalorieë het nie, hou water u ook gehidreer, wat ook help om gewig te verloor. Drink baie water voor etes, dit sal u help om minder te eet en dus sal u nie gewig optel nie.

Aanbeveel: