2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Om enige deel van 'n persoon se liggaam te verloor, is dit nodig om 'n dieet naas oefening te volg. Dit is nie 'n streng dieet wat niks so noodsaaklik soos kos bevat nie, en wat in plaas daarvan om ons te help, tot meer probleme kan lei.
Die dieet moet gebalanseerd wees en die belangrikste is - dit moet gemaak word deur iemand wat oor die nodige kennis oor die onderwerp beskik. As u besluit om in vorm te kom, soek 'n spesialis om u te help om 'n behoorlike dieet op te stel.
Om 'n sexy gat te hê, moet jy oefeninge doen wat hom nie net nie, maar ook die bene belemmer. In werklikheid gaan die oefeninge vir die toeneem of gewig op die dye, heupe en boude altyd saam. Dames het dikwels hierdie probleem - hulle het 'n wyer heup.
Die maklikste manier om van oortollige vet op die bene en sitbene ontslae te raak, is deur te hurk. Dit is goed om die oefeninge korrek uit te voer om seker te maak dat dit 'n effek het.
Herhalings kan toeneem met elke dag wat verbygaan. Aan die begin sal dit vir u baie moeiliker wees om enige liggaamlike aktiwiteit te doen, en u sal moeg word selfs na 5 herhalings.
As u hurk, moet die rug reguit wees, die boude afgevou en die arms vorentoe gestrek word. Dit is goed om elke dag minstens 30 hurke te doen.
Nog 'n oefening wat geskik is om die boude te trek en te verswak - lê op jou maag. U hande moet langs u liggaam in 'n ontspanne posisie wees. Lig jou bene so ver terug as wat jy kan. Doen 30 spanne en beweeg dan na die ander been.
Die derde oefening is ook nie baie moeilik nie en u kan dit tuis doen. Jy lê op jou rug en hou jou arms in 'n posisie naby jou liggaam, altyd uitgerek. Buig jou bene op die knieë, begin dan die bekken lig en weer in die beginposisie plaas. Doen die oefening ongeveer 30 keer.
Dit is goed om elke dag fisiese aktiwiteite te doen as u dit wil beïnvloed. Dit neem jou nie veel tyd nie, en hulle sal jou vinniger wakker maak as 'n koppie koffie.
Aanbeveel:
Effektiewe Gewigsverlies Met Die Japannese Dieet
Die beste manier om gewig te verloor, is beslis 'n dieet waarin daar genoeg voedsel is en terselfdertyd niks oordoen nie. Uithongering en onthouding van enige voedsel kan geensins die nodige resultaat oplewer nie. Inteendeel, so 'n dieet sal die liggaam siek maak en bykomende probleme meebring, sonder om ooit die een met die ekstra kilogram te besluit.
Gewigsverlies In Die Dye
Groot en sagte dye is dikwels 'n probleem as ons besluit dat ons gewig wil verloor. Dit lyk absoluut onmoontlik om al die vet daarop te verwyder en dink dat daar 'n tyd sal kom dat die dye nie sal swaai nie en uiters onesteties lyk. Dit is natuurlik nie die geval nie en daar is 'n manier om in vorm te kom en die skynbaar ontspanne dye in sexy bene te verander wat ons voortdurend sal wil wys.
Effektiewe Gewigsverlies In Die Dye
Kalorieverbranding is die sleutel tot die vermindering van die totale liggaamsvet. 'N Effektiewe kombinasie van gesonde eetgewoontes en oefening sal u hiervoor help. Afhangend van die spiergroep waarop u fokus, kan u kies watter deel van u liggaam u moet vorm.
Die Verband Tussen Gewigsverlies En Kniepyn
Kniepyn is een van die mees algemene gevolge by oorgewig mense. As u een van die miljoene is wat chroniese kniepyn ervaar, kan selfs 'n klein gewigsverlies u help om die pyn die hoof te bied en u risiko vir osteoartritis te verminder. Volgens 'n 2011-verslag van die Institute of Medicine kla byna 20% (meer as 20 miljoen mense) van die ongeveer 100 miljoen volwasse Amerikaners wat chroniese pyn ervaar.
Gewigsverlies In Die Hande
Die arms is dikwels die laaste plek wat ons dink ons moet toetrek, hoewel dit blykbaar ook 'n probleem is, soos om gewig te verloor in die boude of dye. San Francisco se fiksheidsinstrukteur Laura Hudson het 'n program geskep wat u arms perfek kan toetrek en eerder vet kan verloor.