Gewigsverlies In Die Gat

Video: Gewigsverlies In Die Gat

Video: Gewigsverlies In Die Gat
Video: Francois Hayes - Gat in die grond 2024, Maart
Gewigsverlies In Die Gat
Gewigsverlies In Die Gat
Anonim

Om enige deel van 'n persoon se liggaam te verloor, is dit nodig om 'n dieet naas oefening te volg. Dit is nie 'n streng dieet wat niks so noodsaaklik soos kos bevat nie, en wat in plaas daarvan om ons te help, tot meer probleme kan lei.

Die dieet moet gebalanseerd wees en die belangrikste is - dit moet gemaak word deur iemand wat oor die nodige kennis oor die onderwerp beskik. As u besluit om in vorm te kom, soek 'n spesialis om u te help om 'n behoorlike dieet op te stel.

Om 'n sexy gat te hê, moet jy oefeninge doen wat hom nie net nie, maar ook die bene belemmer. In werklikheid gaan die oefeninge vir die toeneem of gewig op die dye, heupe en boude altyd saam. Dames het dikwels hierdie probleem - hulle het 'n wyer heup.

Gewigsverlies in die gat
Gewigsverlies in die gat

Die maklikste manier om van oortollige vet op die bene en sitbene ontslae te raak, is deur te hurk. Dit is goed om die oefeninge korrek uit te voer om seker te maak dat dit 'n effek het.

Herhalings kan toeneem met elke dag wat verbygaan. Aan die begin sal dit vir u baie moeiliker wees om enige liggaamlike aktiwiteit te doen, en u sal moeg word selfs na 5 herhalings.

Butt oefeninge
Butt oefeninge

As u hurk, moet die rug reguit wees, die boude afgevou en die arms vorentoe gestrek word. Dit is goed om elke dag minstens 30 hurke te doen.

Nog 'n oefening wat geskik is om die boude te trek en te verswak - lê op jou maag. U hande moet langs u liggaam in 'n ontspanne posisie wees. Lig jou bene so ver terug as wat jy kan. Doen 30 spanne en beweeg dan na die ander been.

Die derde oefening is ook nie baie moeilik nie en u kan dit tuis doen. Jy lê op jou rug en hou jou arms in 'n posisie naby jou liggaam, altyd uitgerek. Buig jou bene op die knieë, begin dan die bekken lig en weer in die beginposisie plaas. Doen die oefening ongeveer 30 keer.

Dit is goed om elke dag fisiese aktiwiteite te doen as u dit wil beïnvloed. Dit neem jou nie veel tyd nie, en hulle sal jou vinniger wakker maak as 'n koppie koffie.

Aanbeveel: