Neute Is Reeds Betrokke In Die Stryd Teen Oortollige Gewig

Video: Neute Is Reeds Betrokke In Die Stryd Teen Oortollige Gewig

Video: Neute Is Reeds Betrokke In Die Stryd Teen Oortollige Gewig
Video: Как использовать Stryd Power Meter во время пороговой тренировки 2024, Maart
Neute Is Reeds Betrokke In Die Stryd Teen Oortollige Gewig
Neute Is Reeds Betrokke In Die Stryd Teen Oortollige Gewig
Anonim

Beveg oortollige gewig word geproklameer en meer en meer gelei as gevolg van die gesondheidsgevare van oorgewig. Hoe om onsself te beskerm teen die gesonde persoonlike gewig vir elke persoon, is nie net voedingsdeskundiges nie, maar ook dokters.

Wetenskaplikes met verskillende eksperimente en waarnemings oor teikengroepe is betrokke by die gesamentlike poging om die regte lewenswyse en dieet te vind om die sleutel tot die belangrike moderne probleem van vetsug te vind.

Kundiges van die Harvard Universiteit het 'n grootskaalse en langtermynstudie oor hierdie kwessie gedoen. Die opname het meer as 50 000 mans tussen die ouderdom van 40 en 75 en ongeveer 240 000 verpleegsters tussen die ouderdom van 24 en 44 behandel. Vir twee dekades hou wetenskaplikes hul gesondheid, lewenstyl en dieet dop.

Oor 'n tydperk van 4 jaar het die deelnemers aan die eksperiment hul gewig en verbruik van 'n porsie neute van ongeveer 30 gram gerapporteer. Die opname bevat ook data oor hul fisieke aktiwiteit, wat nie net die uitoefening van alle sportsoorte insluit nie, maar ook daaglikse fisieke aktiwiteit.

As 'n gevolgtrekking uit die studie is die feit dat diegene wat meer of meer 'n soort neute verbruik het, in 'n beter vorm was as ander.

Die gegewens wat deur wetenskaplikes verskaf word, toon dat slegs 'n halwe porsie neute per dag verminder die risiko om gewig op te tel met gemiddeld 2 kilogram gedurende die bestudeerde periode van 4 jaar. Die risiko van vetsug word ook met 15 persent verminder.

Wat gee redes vir sulke gevolgtrekkings, aangesien neute vet bevat wat meer is as die toelaatbare, en ons weet dat dit van hulle is dat dit gevul is? Neute bevat baie kalorieë, en dit is deur die kalorieë dat ons gewig optel.

neute verminder gewig
neute verminder gewig

In werklikheid is dit nie heeltemal korrek nie. Kalorieë is energie. Dit gee ons die geleentheid om die dinge wat ons liefhet en nodig het in die lewe te doen. As ons nie die krag het nie, is ons energie nie genoeg nie.

Dit wys dat kalorieë as energie op fisiese vlak iets goeds is en nodig is vir 'n normale lewe. Dit is nie so belangrik hoeveel kalorieë in 'n voedsel is nie, maar hoe nuttig of skadelik dit is.

Neute is nuttig. Dit bevat 'n stel nuttige stowwe. Ons kan onder meer omega-3-vetsure, kalsium, kalium, sink en al die minerale, vitamiene en proteïene noem wat die gesondheid van die liggaam handhaaf.

'N Probleem kan voorkom as neute word verteer na behandeling wat hulle ongesond maak. Geroosterde neute word kankerverwekkend na hittebehandeling, en hul nuttige stowwe smelt vanweë die hoë temperatuur. Voordat die neute verwerk word, word dit met baie sout besprinkel, in meel of ander geure gerol, en dit maak dit regtig skadelik.

In die gewone rou toestand, sonder hittebehandeling, neute is nuttig vir die gesondheid en ook vir die figuur. Deur te week voor verbruik word dit makliker verteerbaar.

Daar is nog 'n hipotese na die ontleding van die resultate van die opvolg van vrywilligers aan die Harvard Universiteit. Daar word geglo dat die kou van neute baie meer energie inhou, en dat die vesel daarin 'n lang versadigingsgevoel skep, wat 'n gesonde gewig handhaaf.

Aanbeveel: