2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Stap - hierdie fisieke aktiwiteit sal jou help om die ekstra sentimeter te smelt, jou toon te verbeter en jou op emosionele vlak vrolik te maak. Hierdie vorm van oefening is egter nie bedoel om 'n fiksheidstendens te word nie en benodig nie fiksheidstoerusting of 'n persoonlike afrigter nie. Al wat jy hoef te doen is om te loop.
Stap is 'n vars alternatief vir komplekse aërobiese oefeninge in gimnasiums en duur fiksheidskaarte. Dit is 'n gratis, aangename ding wat deel uitmaak van u daaglikse roetine. Al wat u hoef te doen is om u tegniek aan te pas, vinniger en langer te loop, en u sal gewig verloor.
Daar is baie bewyse vir die voordele van vinnige loop. Navorsers aan die Universiteit van Pittsburgh het onlangs bevind dat oorgewig mense wat 30 tot 60 minute per dag vinnig en vinnig loop, gewig verloor, selfs al verander hulle nie hul ander gewoontes en lewenstyl nie.
'N Ander Amerikaanse studie het bevind dat mense wat minstens vier uur per week geloop het, minder gewig opgetel het (gemiddeld nege pond minder). Verlede jaar het navorsers aan die Universiteit van Colorado gevind dat gereelde loop perifere arteriële siektes help voorkom het (wat die bloedvloei na die bene belemmer en by 1/5 van die volwassenes pyn in die been veroorsaak).
Navorsers aan die Universiteit van Massachusetts meld dat mense wat elke dag loop 25% minder verkoue kry as diegene wat 'n sittende lewenswyse het.
Omdat loop 'n strawwe fisiese proses is, kan dit help om beensiektes en osteoporose te voorkom. Bene is soos spiere in die manier waarop dit sterker en digter word.
Die beste van alles is om te laat loop as jy stap. Dit is bewys dat mense wat aan depressie ly, as hulle 30 keer vier keer per week loop, hul bui sal verbeter.
Gesondheidskenners beveel aan dat u 10 000 stappe per dag neem om gesond te bly, maar die meeste mense neem net 4500 stappe. U sal waarskynlik minstens 16 000 stappe per dag moet neem om gewig te verloor.
Ons moet almal streef na vordering deur die duur van ons wandeling elke twee weke met vyf minute te verhoog, en die intensiteit vinniger en vinniger. Oor net drie maande moet die uitslae vanself spreek.
Aanbeveel:
Tien Oggendgewoontes Vir Vinnige Gewigsverlies
Elke dag sê ons vir onsself dat die dieet more begin, maar dat hierdie dag aanbreek. Selfs as ons begin, hou ons nie vol end nie en word dan nie die slagoffer van die jojo-effek nie. Gewigsverlies is vir die meeste mense 'n ernstige probleem, soms is dit selfs onmoontlik.
Dieet Met Olywe Vir Vinnige Gewigsverlies
Daar is baie maniere om in vorm te kom en gewig te verloor, van die komkommer- en kaasdieet tot die koffie- en kaneeldieet. Vandag het ons egter besluit om u bekend te stel aan 'n ander effektiewe dieet, naamlik die olyf-dieet. Met die hulp sal u nie net u gesondheid verbeter nie, maar u sal ook verjong en natuurlik binne 3-5 dae ekstra kilogram verloor.
Pers Dieet Vir Vinnige En Gesonde Gewigsverlies
Die sogenaamde Purple Diet is die jongste treffer in die stryd teen oortollige gewig. Die dieet het die vegetariese diëte waaraan soveel mense regoor die wêreld onderwerp word, heeltemal vervang. Dit is belangrik om te weet dat u met hierdie dieet net pers pers kos moet eet.
Gesondheidsvoordele Van Vinnige Stap
Vinnig stap is een van die maklikste en effektiefste kardio-oefensessies. Die goeie ding hier is dat u nie spesiale toerusting benodig nie, slegs 'n sportspan en 'n paar gemaklike tekkies. die sleutel tot gesonde vinnige stap is om 'n pas te hou vir intense opleiding, maar nie so inspannend om uitgeput te raak nie.
Reëls En Voordele Van Vinnige Stap
Stap is een van die mees antieke, maklike en bekostigbare soorte liggaamlike oefeninge vir die liggaam. Maar nie elke wandeling is nuttig nie. Byvoorbeeld, langdurige stadige en ontspanne loop maak die persoon net moeg. Die energieke en vinnige beweging met die deelname van die hande, waai betyds met die stap, in ooreenstemming met die behoorlike ritmiese asemhaling deur die neus, is uiters toepaslik en hou 'n aantal gesondheidsvoordele in.