Gewigsverlies Met Vinnige Stap

Video: Gewigsverlies Met Vinnige Stap

Video: Gewigsverlies Met Vinnige Stap
Video: Los de laatste laag / derde laag op - 3x3 Cube Tutorial - Slechts 4 bewegingen om te leren 2024, Maart
Gewigsverlies Met Vinnige Stap
Gewigsverlies Met Vinnige Stap
Anonim

Stap - hierdie fisieke aktiwiteit sal jou help om die ekstra sentimeter te smelt, jou toon te verbeter en jou op emosionele vlak vrolik te maak. Hierdie vorm van oefening is egter nie bedoel om 'n fiksheidstendens te word nie en benodig nie fiksheidstoerusting of 'n persoonlike afrigter nie. Al wat jy hoef te doen is om te loop.

Stap is 'n vars alternatief vir komplekse aërobiese oefeninge in gimnasiums en duur fiksheidskaarte. Dit is 'n gratis, aangename ding wat deel uitmaak van u daaglikse roetine. Al wat u hoef te doen is om u tegniek aan te pas, vinniger en langer te loop, en u sal gewig verloor.

Daar is baie bewyse vir die voordele van vinnige loop. Navorsers aan die Universiteit van Pittsburgh het onlangs bevind dat oorgewig mense wat 30 tot 60 minute per dag vinnig en vinnig loop, gewig verloor, selfs al verander hulle nie hul ander gewoontes en lewenstyl nie.

Loop in die park
Loop in die park

'N Ander Amerikaanse studie het bevind dat mense wat minstens vier uur per week geloop het, minder gewig opgetel het (gemiddeld nege pond minder). Verlede jaar het navorsers aan die Universiteit van Colorado gevind dat gereelde loop perifere arteriële siektes help voorkom het (wat die bloedvloei na die bene belemmer en by 1/5 van die volwassenes pyn in die been veroorsaak).

Navorsers aan die Universiteit van Massachusetts meld dat mense wat elke dag loop 25% minder verkoue kry as diegene wat 'n sittende lewenswyse het.

Omdat loop 'n strawwe fisiese proses is, kan dit help om beensiektes en osteoporose te voorkom. Bene is soos spiere in die manier waarop dit sterker en digter word.

Steeg in die park
Steeg in die park

Die beste van alles is om te laat loop as jy stap. Dit is bewys dat mense wat aan depressie ly, as hulle 30 keer vier keer per week loop, hul bui sal verbeter.

Gesondheidskenners beveel aan dat u 10 000 stappe per dag neem om gesond te bly, maar die meeste mense neem net 4500 stappe. U sal waarskynlik minstens 16 000 stappe per dag moet neem om gewig te verloor.

Ons moet almal streef na vordering deur die duur van ons wandeling elke twee weke met vyf minute te verhoog, en die intensiteit vinniger en vinniger. Oor net drie maande moet die uitslae vanself spreek.

Aanbeveel: