Die Verband Tussen Gewigsverlies En Kniepyn

INHOUDSOPGAWE:

Video: Die Verband Tussen Gewigsverlies En Kniepyn

Video: Die Verband Tussen Gewigsverlies En Kniepyn
Video: 10 лучших продуктов, которые стоит есть при артрите 2024, Maart
Die Verband Tussen Gewigsverlies En Kniepyn
Die Verband Tussen Gewigsverlies En Kniepyn
Anonim

Kniepyn is een van die mees algemene gevolge by oorgewig mense. As u een van die miljoene is wat chroniese kniepyn ervaar, kan selfs 'n klein gewigsverlies u help om die pyn die hoof te bied en u risiko vir osteoartritis te verminder.

Volgens 'n 2011-verslag van die Institute of Medicine kla byna 20% (meer as 20 miljoen mense) van die ongeveer 100 miljoen volwasse Amerikaners wat chroniese pyn ervaar. knie pyn.

Meer as ⅔ mense in die Verenigde State is oorgewig. Hierdie ekstra kilo's neem toe die las op die knieë. Dit is hierdie chroniese oorbelasting wat kan lei tot chroniese pyn en selfs meer onaangename siektes soos osteoartritis.

Hoe gewigsverlies kniepyn beïnvloed? Sien meer:

Die handhawing van 'n gesonde gewig hou baie gesondheidsvoordele in, waaronder 'n verminderde risiko vir 'n aantal siektes, insluitend hartsiektes, tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk en sommige kankers.

Gewigsverlies beïnvloed kniepyn op twee maniere:

1. Verminder die gewig wat die knieë moet weerstaan

Elke pond wat verloor is, kan verminder die las op die kniegewrig met ongeveer 2 kg. En die resultate word baie vinnig opgemerk. Minder spanning beteken minder slytasie op die kniegewrigte, wat weer pyn verminder.

2. Verminder inflammasie in die liggaam

Jare lank word osteoartritis beskou as 'n soort slytasie wat veroorsaak word deur langdurige spanning op die gewrigte, veral die knieë, wat weer inflammasie veroorsaak. Maar onlangse studies toon dat inflammasie 'n belangrike risikofaktor vir osteoartritis is, nie 'n gevolg van osteoartritis nie.

Oorgewig kan inflammasie in die liggaam verhoog, wat lei tot gewrigspyn. Gewigsverlies kan hierdie ontsteking verminder. In 'n onlangse studie word beweer dat die verlies van slegs 10% gewig aansienlik kan verminder. 'N Ander studie beweer dat selfs die ooreet self die immuunrespons van die liggaam veroorsaak, wat inflammasie verhoog.

die verband tussen gewigsverlies en kniepyn
die verband tussen gewigsverlies en kniepyn

Die verband tussen gewigstoename en osteoartritis

Oorgewig verhoog die risiko van osteoartritis aansienlik. Volgens John Hopkins Medicine is oorgewig vroue vier keer meer geneig om osteoartritis te ontwikkel as gesonde vroue. En mans met oorgewig is vyf keer meer geneig om osteoartritis te ontwikkel as gesonde mans.

Maar dit kan voordelig wees om selfs 'n paar kilogram te verloor. Vir oorgewig vroue kan elke 11 kg dons die risiko van osteoartritis met meer as 50% verminder. Mans wat van oorgewig na 'n gesonde gewig oorskakel, kan hul risiko met 21,5% verminder.

Maklike maniere om gewig te verloor:

- verminder die grootte van u porsies;

- voeg minstens een groente by u bord;

- stap na die ete;

- klim die trappe in plaas van die roltrap of hysbak;

- bring middagete van die huis af in plaas van uiteet;

- gebruik 'n stappenteller.

Ten slotte kan ons sê dat gewigsbeheer en gewigsverlies kan help om die knieë aansienlik te beskerm teen pyn en die risiko van osteoartritis te verminder.

Aanbeveel: