2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Kniepyn is een van die mees algemene gevolge by oorgewig mense. As u een van die miljoene is wat chroniese kniepyn ervaar, kan selfs 'n klein gewigsverlies u help om die pyn die hoof te bied en u risiko vir osteoartritis te verminder.
Volgens 'n 2011-verslag van die Institute of Medicine kla byna 20% (meer as 20 miljoen mense) van die ongeveer 100 miljoen volwasse Amerikaners wat chroniese pyn ervaar. knie pyn.
Meer as ⅔ mense in die Verenigde State is oorgewig. Hierdie ekstra kilo's neem toe die las op die knieë. Dit is hierdie chroniese oorbelasting wat kan lei tot chroniese pyn en selfs meer onaangename siektes soos osteoartritis.
Hoe gewigsverlies kniepyn beïnvloed? Sien meer:
Die handhawing van 'n gesonde gewig hou baie gesondheidsvoordele in, waaronder 'n verminderde risiko vir 'n aantal siektes, insluitend hartsiektes, tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk en sommige kankers.
Gewigsverlies beïnvloed kniepyn op twee maniere:
1. Verminder die gewig wat die knieë moet weerstaan
Elke pond wat verloor is, kan verminder die las op die kniegewrig met ongeveer 2 kg. En die resultate word baie vinnig opgemerk. Minder spanning beteken minder slytasie op die kniegewrigte, wat weer pyn verminder.
2. Verminder inflammasie in die liggaam
Jare lank word osteoartritis beskou as 'n soort slytasie wat veroorsaak word deur langdurige spanning op die gewrigte, veral die knieë, wat weer inflammasie veroorsaak. Maar onlangse studies toon dat inflammasie 'n belangrike risikofaktor vir osteoartritis is, nie 'n gevolg van osteoartritis nie.
Oorgewig kan inflammasie in die liggaam verhoog, wat lei tot gewrigspyn. Gewigsverlies kan hierdie ontsteking verminder. In 'n onlangse studie word beweer dat die verlies van slegs 10% gewig aansienlik kan verminder. 'N Ander studie beweer dat selfs die ooreet self die immuunrespons van die liggaam veroorsaak, wat inflammasie verhoog.
Die verband tussen gewigstoename en osteoartritis
Oorgewig verhoog die risiko van osteoartritis aansienlik. Volgens John Hopkins Medicine is oorgewig vroue vier keer meer geneig om osteoartritis te ontwikkel as gesonde vroue. En mans met oorgewig is vyf keer meer geneig om osteoartritis te ontwikkel as gesonde mans.
Maar dit kan voordelig wees om selfs 'n paar kilogram te verloor. Vir oorgewig vroue kan elke 11 kg dons die risiko van osteoartritis met meer as 50% verminder. Mans wat van oorgewig na 'n gesonde gewig oorskakel, kan hul risiko met 21,5% verminder.
Maklike maniere om gewig te verloor:
- verminder die grootte van u porsies;
- voeg minstens een groente by u bord;
- stap na die ete;
- klim die trappe in plaas van die roltrap of hysbak;
- bring middagete van die huis af in plaas van uiteet;
- gebruik 'n stappenteller.
Ten slotte kan ons sê dat gewigsbeheer en gewigsverlies kan help om die knieë aansienlik te beskerm teen pyn en die risiko van osteoartritis te verminder.
Aanbeveel:
Die Verband Tussen Suiker En Gewasse
Suiker - ons is almal mal daaroor. Dit verberg egter skade - beide gewigstoename en lei tot die ontwikkeling van chroniese siektes, veral diabetes. Die afgelope paar jaar het 'n aantal studies egter 'n onbekende skakel gevind. Die opkoms van kwaadaardige gewasse word direk beïnvloed deur glukose in ons liggaam.
Die Verband Tussen Die BCG-entstof En Die Koronavirus
Die koronavirus sit sy reis op die planeet voort en dokters regoor die wêreld probeer om elke wapen teen die nuwe virus te rig. Die wêreld loods reeds 'n wedloop om 'n entstof te skep - tientalle wetenskaplike organisasies en farmaseutiese ondernemings werk daaraan.
Oor Die Verband Tussen Migraine En Parkinson's
Nuwe navorsing toon dat mense van middeljarige ouderdom wat aan migraine ly, geneig is tot die siekte van Parkinson. Volgens die navorsingspan sal definitiewe bevestiging van die verband tussen migraine en Parkinson in die toekomstige vroeë opsporing en voorkoming van die ontwikkeling van hierdie neurologiese siekte help.
Die Verband Tussen Die Begeerte Na Sjokolade En Die Siklus
Dit is 'n bekende feit dat vroue 'n onweerstaanbare begeerte het vir lieflike versoekings, maar hierdie passies kom natuurlik ook voor in sommige van die sterker geslagte. Studies toon dat 97% van die vroue en 68% van die mans graag sjokolade-nageregte eet.
Die Verband Tussen Koffie En Seks Deur Die Eeue Heen
Die verband tussen koffie en seks is amper liefde. Soos 'n verliefde paartjie, stry koffie en seks soms hard, soms versoen hulle hartstogtelik. Sedert die aromatiese drankie na die ou kontinent oorgedra is, geniet dit 'n benydenswaardige roem en twyfelagtige reputasie.