Fietsry - Dis Hoe Nuttig Dit Is

INHOUDSOPGAWE:

Video: Fietsry - Dis Hoe Nuttig Dit Is

Video: Fietsry - Dis Hoe Nuttig Dit Is
Video: Dis Hoe Dit Is 2024, Maart
Fietsry - Dis Hoe Nuttig Dit Is
Fietsry - Dis Hoe Nuttig Dit Is
Anonim

Behalwe dat dit die goedkoopste opsie is om na 'n bevolkte gebied te trek, fietsry hou baie voordele in. Dit help om kalorieë te verbrand, liggaamsvet te verminder, hartklop te verbeter en longfunksie te verbeter. Ry 'n fiets versterk die gesondheid en trek die spiere styf om 'n slanke en gesonde liggaam te hê.

Fietsry werk die beste op die hart. Hierdie fisiese aktiwiteit verlaag die vlak van slegte cholesterol en verminder die risiko van hartaanval. Elke deel van die liggaam word met suurstof voorsien, want dit stimuleer asemhaling.

Sielkundiges glo dat fietsry as 'n doelgerigte fisieke aktiwiteit die vermoë het om negatiewe gedagtes uit die weg te ruim. En hoe kan dit nie so wees nie, want net 'n halfuur per dag ry tot 150 kalorieë. Die fiets is die beste vriend van diegene wat gewig wil verloor.

Verder ry 'n fiets word aanbeveel, indien nie verpligtend nie, vir mense wat vatbaar is vir spatare. Hierdie aksie beskerm die voete teen bloedtoevoer en swelling.

Die belangrikste spiere betrokke by fietsry is dié van die bene. Daarbenewens is beide die abdominale en die rug egter betrokke. Op hierdie manier word 'n "gespierde korset" gebou wat beskerm teen skyfherniasie.

As u fiets ry endorfiene word in die brein vrygestel. Dit is diegene wat bui verbeter, die gevoel van pyn verminder en angs uit die weg ruim.

Dit is die nuttigste ry 'n fiets in die bos of park, as gevolg van die vars lug. As u egter nie tyd het nie, kan u met dieselfde sukses tuis of in die gimnasium met 'n oefenfiets ry. Dit is net so nuttig.

Behalwe persoonlik voordele van fietsry in die groot stad help u om skadelike emissies en lugbesoedeling te verminder.

Kom ons kyk na meer voordele van fietsry

Besoedelde lug
Besoedelde lug

Verbeterde slaap. Met 'n vroeë oggend fietsrit kan u vinniger wakker word. En danksy gereelde oefening op u fiets, sal u slaap gesonder wees, wat beteken dat u uitgerus wakker sal word. Gereelde fietsry verwyder streshormone uit die liggaam - kortisol, wat dikwels die slaap inmeng. Op hierdie manier kan fietsry u help om van slapeloosheid ontslae te raak.

Verbeterde spysvertering. Fietsry verbeter metabolisme. Dit verhoog die eetlus en verbeter die spysvertering. Onthou jy hoe honger jy is na die fietsry? Die voorkoms van eetlus is 'n teken van aktiewe metabolisme.

Volhoubaarheid. Met gereelde fietsry sal u algehele uithouvermoë toeneem, u sal meer energiek, aktief en sterker voel, u gedurende die werksdag die gewig kan dra en u emosionele toestand sal stabiliseer.

Gewigsverlies. Die fiets is baie handig vir diegene wat gewig wil verloor. Tydens fietsry verbrand baie kalorieë, word ongewenste bobeenvet verminder. Jou liggaam verbrand ook nie net vet tydens reis nie, maar ook na 'n paar uur. En diegene wat vinnig oor kort afstande ry, verbrand 'n paar keer meer vet as dié wat langer, maar stadiger ry.

Die verbetering van die toestand van die vel. Gereelde fietsry help om die veroudering van die vel te vertraag. Hierdie dinge gebeur omdat dit die bloedsomloop verhoog, wat weer suurstof en voedingstowwe meer effektief na die velselle vervoer, terwyl skadelike gifstowwe uitgeskakel word. Fietsry skep ook ideale toestande vir die opwekking van kollageen, wat weer help om die voorkoms van plooie te vertraag.

Vermindering van spanning Fietsry - is die maklikste en vinnigste manier om 'n dosis gelukkige hormone te kry. Fietsry, soos ander fietssport, is 'n uitstekende manier om van negatiewe gedagtes ontslae te raak. Probeer om ten minste 'n paar kilometer te loop - alle onaangename gedagtes sal onmiddellik verdwyn. Monotone bewegings, diep asemhaling - dit bring outomaties gedagtes en gevoelens in orde.

Versterk die senuweestelsel. Fietsry het 'n gunstige uitwerking op die algehele emosionele toestand, help om die senuweestelsel te versterk - verbeter bui en algemene toestand en u sal 'n baie hoë dosis lewenskrag kry. Fiets - is die beste manier om stoom af te laai na 'n dag van harde geestelike werk agter die lessenaar.

Verbetering van verstandelike vermoëns. Fietsry verhoog die vloei van bloed en suurstof na die brein, wat die effek van reseptore aktiveer en regenereer, wat nuwe breinselle in die hipotalamus skep - 'n gebied wat verantwoordelik is vir geheue. Daarbenewens gebruik skrywers, musikante, kunstenaars, bestuurders en baie ander professionele persone die fiets om kreatiewe denke te stimuleer. Neurale aktiwiteite word geaktiveer as gevolg van die hoë suurstofvloei na die brein.

Verbetering van longfunksie. Tydens fietsry werk die longe baie harder as gewoonlik - veral as die lading minstens 'n uur is, fietsry laat die longe op volle krag werk. Danksy die ventilasiefunksie van die longe raak hulle vinniger ontslae van giftige stowwe wat in byna elke stad volop is. Hieruit volg dat u moet probeer om u roete nader aan die natuur te maak en weg van oorbelaste paaie.

Verbeter visie. Fietsry is baie handig as 'n oogoefening. Beoordeel self: waar u roete ook al is - op bospaadjies of sypaadjies - moet u na die pad kyk. U blik is gefokus en verander van een voorwerp na 'n ander. Sodanige oefening van die oogspiere verminder die risiko van miopie en verbeter die sig.

Versterk immuniteit. Diegene wat hul vrye tyd permanent in Fietsryverhoog die liggaam se vermoë om infeksies te beveg (immuunstelsel) aansienlik, en daarom is dit baie minder geneig om besmet te raak met seisoenale siektes - griep, verkoue en ander.

Fietsry help jou om vriende te maak
Fietsry help jou om vriende te maak

Ontwikkeling van die vestibulêre apparaat. Fietsry is ideaal vir die vestibulêre stelsel en die koördinasie van bewegings.

Ontwikkeling van jong kinders. Die kind wat fiets ry, het al die voordele hierbo gelys, sowel as volwassenes. Die fiets lê die grondslag vir die gesondheid van die kind in die toekoms.

'N Positiewe voorbeeld. Dit is ook die moeite werd om te onthou dat kinders deur hul ouers beïnvloed word. As u kinders dit sien fiets gereeld, sal binnekort sy voorbeeld wil volg.

Versterking van verhoudings. Roetine-fietsry help om die hormone wat verantwoordelik is vir u bui vry te stel, sodat alle geringe konflik spoorloos verdwyn. Uitstappies is ook 'n goeie geleentheid vir 'n romantiese atmosfeer.

Tyd saam met die gesin deurgebring. Fietsry is 'n groot gesinspret, waar almal vir hulself iets interessants sal vind. Die jongste kind kan op 'n fietsstoeltjie of 'n spesiale mandjie sit en saam met die gesin op 'n fietsrit gaan.

Nuwe vriende. Benewens goeie gesondheid, fietsry het 'n positiewe uitwerking en oor die sosiale deel van die lewe. Fietsry is 'n uitstekende manier om mense te ontmoet wat waarskynlik u vriende sal wees - omdat u gemeenskaplike belangstellings het.

Fietsry is maklik om te integreer in daaglikse aktiwiteite, want dit is ewe gesond, pret en 'n vorm van buitelugoefening.

Die menslike liggaam benodig ten minste 30 minute per dag matige of intense fisieke aktiwiteit. Met die aanbreek van die warm seisoen is die geleenthede vir buitesport baie uiteenlopend, en kundiges beveel dit aan om aktief fiets te rybeskou u as 'n ontspannende aktiwiteit, beide vir 'n groep - saam met vriende of familie - en individueel. Die fisiese, sosiale en geestelike voordele maak fietsry 'n sport wat geskik is vir alle ouderdomme.

Hier is nog 'n paar redes om fiets te ry:

1. Fietsry bespaar reistyd tussen twee plekke.

2. Maak u hande duursamer.

3. Verbeter die sekslewe.

4. Laat gereelde versnaperinge en hoë kalorie-voedsel toe, soos tuisgemaakte hamburgers, vleispizza, spaghetti met kaas, frikkadelle in sous, gepaneerde hoender, wat dan makliker deur die liggaam verwerk kan word.

5. Verminder die vlak van algemene moegheid

6. Fietsry skep geleenthede vir deelname aan liefdadigheidsgeleenthede en talle kompetisies, staptogte, staproetes.

Fietsry sal u gesin gelukkig maak
Fietsry sal u gesin gelukkig maak

7. Ontwikkel 'n voorliefde vir ander sportsoorte.

8. Help om lugbesoedeling te verminder.

9. Handhaaf die elastisiteit van die vel.

10. Verminder die verkeer in groot stede en vergemaklik die vervoer.

Aanbeveel: