2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Oordenking kan jou help om kalmer, meer gebalanseerd en wyser te word. Dit sal u met positiewe energie laai en stres help verlig. Die belangrikste is dat u u innerlike sal ontdek en u geestelike wêreld sal ontdek. Meditasie is 'n praktyk wat deur die jare voortdurend ontwikkel moet word. Maar as u net met hierdie aktiwiteit begin, is dit goed om te weet wat dit behels meditasie vir beginners.
Begin met 2 minute per dag
Sit net twee minute. Dit lyk absurd maklik, gaan sit net en begin twee minute peins. Dit is die perfekte manier om te begin jy mediteer. Begin met twee minute per dag vir 'n week. As u goed vaar, vermeerder met nog twee minute en doen dieselfde vir nog 'n week. As alles goed gaan en 'n bietjie minder toeneem, sal u gedurende die tweede maand 10 minute per dag begin mediteer, wat wonderlik is! Begin eers met twee minute per dag.
Die eerste ding wat u soggens doen, moet meditasie wees
Dit is maklik om te sê: Ek sal elke dag peins! Maar dan vergeet jy om dit te doen. Sit dus elke oggend 'n herinnering alarm as u opstaan, of plaas notas êrens waar u dit sal sien. Skryf op hulle: Mediteer!
Moenie fokus op hoe en waar nie
Die meeste mense is meer bekommerd oor hoe, waar, hoe om te sit - op kussings of nie, as oor haarself meditasie. Moet dit nie doen nie! Die belangrikste ding is om heeltemal te ontspan en dat u wese vryelik sweef. U kan begin deur net op 'n stoel of bank te sit. Of op jou bed. As u gemaklik op die grond voel, sit dan kruisbeen. Aanvanklik sal u dit net twee minute doen, maar gaan sit net. Later kan u bekommerd wees oor die optimalisering van die proses meditasieso jy sal langer gemaklik voel. Maar in die begin maak dit nie veel saak nie, sit net êrens op 'n stil en gemaklike plek.
Let op asemhaling
Fokus op u asemhaling. Fokus op hoe u asemhaal en doen dit deur u neus. Probeer een tel terwyl u inasem en dan twee as u uitasem. Herhaal dit tot 10, en begin dan weer. Oefen gereeld meditasie en u sien baie voordele vir u gesondheid en welstand.
Aanbeveel:
N Gids Vir Die Perfekte Huisvrou - Blomme Vir Vars Lug
Elke vrou kan daarop roem dat sy ten minste 'n paar potte kamerplante by die huis het. Behalwe dat elke kamer 'n afgewerkte voorkoms gee, is dit baie goed vir die gesin se gesondheid, aangesien dit die lug suiwer. Vandag sal ons u voorstel aan plantspesies wat bakterieë, vorm en koolstofdioksied bestry, wat algemeen in byna enige geslote ruimte voorkom.
Meditasie Vir Kinders - Tegniek Met Klippe
Ouers kla dikwels dat hul kinders nie gefokus genoeg, gelukkig of kalm is nie. As u hierdie probleem het, kan u dit probeer meditasie vir kinders en in die besonder die klippie-tegniek, wat 'n uiters positiewe uitwerking het. Die krag van meditasie is al eeue lank bekend.
Hoe Om Spiere Te Trek - 'n Gids Vir Beginners
Almal moet êrens begin. Selfs die strengste atlete met sterk en bultende spiere het 'n oomblik gehad toe hulle beginners was. Gelukkig is daar baie ontwikkelde programme wat u kan volg om u spiere stywer te maak, maak nie saak hoeveel beginner u in hierdie poging is nie.
N Globale Meditasie Vir Vrede Word Op 12 Desember Gehou
Hierdie Saterdag, 12 Desember, presies om 15:30 word Bulgaarse tyd gehou wêreldwye meditasie vir vrede . Tot dusver het meer as 1 000 000 mense van regoor die wêreld daarvoor aansoek gedoen. Die meditasie vir wêreldvrede is geïnisieer deur die Damakaya-stigting.
Hoe Om Maaskaas Te Maak - 'n Gids Vir Beginners
Een van die nuttige produkte in ons kombuis is maaskaas. Dit word gebruik vir die bereiding van ander voedsel soos pasteie, koeke, tutmanitsi. Dit is ook 'n wonderlike losstaande voedselproduk. Yster, kalsium, fosfor, magnesium, essensiële aminosure en B-vitamiene daarin maak dit geskik vir verbruik tydens die behandeling van hepatitis omdat dit lewerfunksie ondersteun.