Meditasie - 'n Gids Vir Beginners

INHOUDSOPGAWE:

Video: Meditasie - 'n Gids Vir Beginners

Video: Meditasie - 'n Gids Vir Beginners
Video: This Is The Best Music For Recreation. Listen. Gentle velvet meditation before going To Bed 2024, Maart
Meditasie - 'n Gids Vir Beginners
Meditasie - 'n Gids Vir Beginners
Anonim

Oordenking kan jou help om kalmer, meer gebalanseerd en wyser te word. Dit sal u met positiewe energie laai en stres help verlig. Die belangrikste is dat u u innerlike sal ontdek en u geestelike wêreld sal ontdek. Meditasie is 'n praktyk wat deur die jare voortdurend ontwikkel moet word. Maar as u net met hierdie aktiwiteit begin, is dit goed om te weet wat dit behels meditasie vir beginners.

Begin met 2 minute per dag

Sit net twee minute. Dit lyk absurd maklik, gaan sit net en begin twee minute peins. Dit is die perfekte manier om te begin jy mediteer. Begin met twee minute per dag vir 'n week. As u goed vaar, vermeerder met nog twee minute en doen dieselfde vir nog 'n week. As alles goed gaan en 'n bietjie minder toeneem, sal u gedurende die tweede maand 10 minute per dag begin mediteer, wat wonderlik is! Begin eers met twee minute per dag.

Die eerste ding wat u soggens doen, moet meditasie wees

Dit is maklik om te sê: Ek sal elke dag peins! Maar dan vergeet jy om dit te doen. Sit dus elke oggend 'n herinnering alarm as u opstaan, of plaas notas êrens waar u dit sal sien. Skryf op hulle: Mediteer!

Moenie fokus op hoe en waar nie

Oordenking
Oordenking

Die meeste mense is meer bekommerd oor hoe, waar, hoe om te sit - op kussings of nie, as oor haarself meditasie. Moet dit nie doen nie! Die belangrikste ding is om heeltemal te ontspan en dat u wese vryelik sweef. U kan begin deur net op 'n stoel of bank te sit. Of op jou bed. As u gemaklik op die grond voel, sit dan kruisbeen. Aanvanklik sal u dit net twee minute doen, maar gaan sit net. Later kan u bekommerd wees oor die optimalisering van die proses meditasieso jy sal langer gemaklik voel. Maar in die begin maak dit nie veel saak nie, sit net êrens op 'n stil en gemaklike plek.

Let op asemhaling

Fokus op u asemhaling. Fokus op hoe u asemhaal en doen dit deur u neus. Probeer een tel terwyl u inasem en dan twee as u uitasem. Herhaal dit tot 10, en begin dan weer. Oefen gereeld meditasie en u sien baie voordele vir u gesondheid en welstand.

Aanbeveel: