Natuurlike Antidepressante

INHOUDSOPGAWE:

Video: Natuurlike Antidepressante

Video: Natuurlike Antidepressante
Video: Антидепрессант ЗОЛОФТ / СЕРТРАЛИН | депрессия, тревога, булимия | Передозировка и эффект от золофта 2024, Maart
Natuurlike Antidepressante
Natuurlike Antidepressante
Anonim

Depressie is een van die mees algemene geestesversteurings. In die Verenigde State alleen ly daar jaarliks byna 20 miljoen mense. Wêreldwyd - na raming neem 1 uit 10 mense dit in antidepressanteom depressiewe en angstige gedagtes, paniekaanvalle en fobies te hanteer.

Hierdie middels werk egter nie ewe goed vir almal nie. Boonop kan dit soms 'n groot uitdaging wees om die beste vorm te vind.

As u al antidepressante probeer het en gevind het dat dit nie vir u liggaam werk nie of op soek is na 'n natuurlike manier om die simptome te bekamp, moet die volgende reëls met natuurlike antidepressante is vir jou.

Borrie

Natuurlike antidepressante
Natuurlike antidepressante

Die goue speserye word in die Indiese kookkuns gebruik. Dit word egter ook in medisyne gebruik. Daar is lank reeds vasgestel dat die saamgestelde curcumin, vandaar die naam van die speserye, eienskappe het wat bui en breinfunksie verbeter. Probeer om borrie meer gereeld te gebruik - die smaak daarvan pas by alles. U kan dit by rys voeg, in verskillende soorte pasta, gebruik dit om vleis te marineer. As u nie van sy smaak hou nie, kan u gebruik maak van aanvullings wat 'n groot dosis curcumin bevat.

Lewertraan

Natuurlike antidepressante
Natuurlike antidepressante

Visolie het tientalle, selfs honderde voordelige eienskappe. Deur die jare heen is gevind dat dit sorg vir al die stelsels in ons liggaam. Een daarvan - die senuweeagtige. Studies toon dat depressie in sommige gevalle geassosieer word met lae vlakke van omega-3 in die brein. Probeer dus visolie - in die vorm van 'n aanvulling of deur groter hoeveelhede olierige vis en plantaardige vette - olywe, kakao en klapperolie.

Sint-Janskruid

Natuurlike antidepressante
Natuurlike antidepressante

Sint-janskruid is 'n kruid met bewese eienskappe, maar u moet dit versigtig gebruik. As u aanvaar antidepressante, is dit absoluut teenaangedui - oordosis en ernstige onderdrukking van die funksies van die hele liggaam kan voorkom. Daar is getoon dat die plante sterk is en dat dit depressiewe en panieksimptome aansienlik verbeter. As u besluit om Sint-Janskruidtee te drink, raadpleeg eers u dokter. Lees die pamflet van elke medisyne wat u gebruik om te sien of dit met die kruie saamwerk.

Natuurlike antidepressante
Natuurlike antidepressante

Foto: Galya Vasileva

Laventel, suurlemoenbalsem en kamille

Dit is drie kruie wat ook getoon is om te help in angs en depressie. Hulle optrede is baie milder as dié van Sint-Janskruid, dus is hulle feitlik veilig. Probeer 'n glas afkooksel - een van die drie kruie, of elkeen afsonderlik, voor u gaan slaap. U sal onmiddellik verligting voel. U kan ook laventelolie in die vorm van aromaterapie gebruik.

Ryk aan voedsel met B-vitamiene

'N Aantal studies toon dat mense wat aan depressie en depressiewe stoornisse ly, nie genoeg vitamiene B6, vitamien B12 en foliensuur het nie. Vitamien B6-tekort kom meer voor by vroue wat pille gebruik. Ten einde waardevolle B-vitamiene te verkry, moet voedsel soos beesvleis, avokado, lensies, eiers en spinasie verbruik word.

Meer aminosure

Een van die belangrikste aminosure wat die vlakke van die gelukhormoon serotonien verhoog, is triptofaan. Volgens sommige studies help die gebruik van tryptofaan teen toestande soos negatiewe emosies, depressie en angs. Vleis, sjokolade, vis, melk en grondboontjies is ryk aan hierdie aminosuur.

Koolhidraatvoedsel

Dit is belangrik om daarop te let dat dit nie eenvoudige koolhidrate soos suiker en stysel is nie, omdat dit die teenoorgestelde effek het - dit veroorsaak vetsug en belemmer die opname van belangrike voedingstowwe. Voordelige koolhidrate wat depressie en angs bestry, kom voor in voedsel soos volgraanbrood, rys, groente, vrugte en peulgewasse. Hulle help met depressie en verskaf energie aan die liggaam.

Goue wortel

Goue wortel is 'n uitstekende kruid in die stryd teen depressie en is selfs 'n baie gewilde alternatief vir antidepressante. Goue wortel uittreksel is baie effektief in herhalende angs en buierigheid. Goue wortel verhoog die serotonienvlakke en aktiveer sodoende die sentrums van geluk in die brein. Terselfdertyd verminder die plante die sintese van die streshormoon kortisol.

Angelica

Angelica is nog 'n baie nuttige kruid wat 'n uitstekende effek het teen ernstige depressie en angs. Dit het 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel en verminder die simptome van slapeloosheid, angs en verlies aan eetlus wat veroorsaak word deur die ongunstige geestestoestand van die individu. Wees versigtig wanneer u angelika inneem - die kruie moet nie met die vel in aanraking kom nie, want dit kan irritasie en selfs dermatitis veroorsaak.

Die storielyn

Dilyanka is ook 'n kruie met 'n baie kalmerende effek. Dit word in die vorm van 'n infusie geneem om onaangename depressie-simptome te verlig.

Ginseng

Ginseng is baie handig omdat dit die belangrike stof adaptogen bevat, wat effektief is teen stres en depressiewe klagtes verminder. Onder andere bevorder ginseng die liggaam suksesvol, kalmeer die gees en verbeter die bui. Wees versigtig met die inname en moenie die aanbevole daaglikse dosisse oorskry nie, aangesien 'n toename in bloeddruk en verhoogde angs kan voorkom.

Aanbeveel: