2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Tendense in voeding kom en gaan, maar kundiges se opinies of dit skadelik is of nie klapperolie, bly omstrede.
Aan die een kant het voedingsdeskundiges aanbeveel om tropiese olies te vermy weens hul hoë versadigde vetinhoud. Die afgelope vyf jaar het ons egter gesien dat klapperolie as gesond beskou word. Mense het kokosneute in onbeperkte hoeveelhede begin eet, botter by hul koffie gevoeg, piesangbrood daarby gebak en in koeke gesit.
Na 'n ruk verskyn 'n virale video op YouTube waarin 'n professor in Harvard kategories verklaar dat klapperolie suiwer
Dinge is omstrede, maar hier is wat die wetenskap sê.
Die verbruik van klapperolie tydens die dieet kan lei tot oorbelasting van die liggaam met versadigde vet.
Talle studies toon aan dat die langtermyn-effekte van 'n dieet met 'n hoë versadigde vet skadelik vir u gesondheid is, verduidelik Tracy Lockwood Beckerman, 'n geregistreerde voedingkundige by TLB Nutrition in New York. Oormatige versadigde vet verhoog slegte LDL-cholesterol, wat die risiko van hartsiektes verhoog.
Ondersteuners van klapperolie aan die ander kant beweer hulle dat die versadigde vette daarvan hoofsaaklik mediumketting-trigliseriede (MCT's) is. MCT's word geneig om energie in die liggaam te gebruik, minder gestoor as vet, meen Alice Ramsey, die skepper van die Ditch the Diet Challenge.
Aan die ander kant is langketting-vetsure diegene wat geneig is om ongesonde cholesterolvlakke te verhoog. Slegs ongeveer 15% van die vet in klapperolie is egter van ware MCT - dus werk die meeste MCT in klapperolie net soos ander versadigde vette, verduidelik die voedingsdeskundige.
'N Resensie wat in Nutrient Reviews gepubliseer is, toon dat klapperolie verhoog LDL-cholesterol meer as onversadigde plantaardige olies en minder as olie. En die American Heart Association-raad van 2017, wat meer as 100 studies ontleed het, het tot die gevolgtrekking gekom dat mense versadigde vette moet vervang deur poli-onversadigde vette om hul risiko vir hartsiektes te verminder.
Totdat 'n studie blyk om anders te bewys, raai ek my kliënte aan om die inname van versadigde vette in die dieetriglyne te handhaaf. Dit sluit rooivleis, hoë vet suiwelprodukte en ja, klapperolie in, sê die voedingsdeskundige Mia Sin. Dit stel voor dat die AHA se aanbevelings gevolg word om versadigde vet te beperk tot 5 tot 6% van die daaglikse totale kalorieë, wat ongeveer 13 gram is. En 1 eetlepel. klapperolie bevat 11 gram versadigde vet.
Besluit dus self hoe u klapperolie gaan gebruik, want dit word benewens kook ook baie gebruik in medisyne en skoonheidsmiddels.
Aanbeveel:
Hoe Om Die Gal Te Suiwer
As u die gal wil suiwer, kan u dit saam met die suiwering van die lewer doen. Deur die lewer te suiwer, word die gal ook gesuiwer, aangesien dit met mekaar verbind is. Maar daar is ook metodes om die gal te suiwer. Dit is egter goed om 'n spesialis te raadpleeg voordat u self tot reiniging oorgaan.
Huisplante Suiwer Die Lug
Almal weet dat 'n lang tyd binnenshuis spandeer, sleg is vir u gesondheid. In ons kantoor of huis, in die lug wat ons inasem, is daar nie net stof nie, maar ook verskillende skadelike stowwe wat met die blote oog onsigbaar is. Hoe kan u die lug genees en die skadelike uitwerking op ons gesondheid neutraliseer?
Die Suiwer Waarheid! Daarom Werk Diëte Nie En Verloor U Nie Gewig Nie
David Ludwig, 'n gewilde endokrinoloog en vetsugspesialis aan Harvard, verduidelik in sy nuwe boek Always Hungry waarom geen dieet 'n langtermyn-effek het nie, en hoe honger jy ook al is, jy sal jou ou gewig herwin na die einde van die behandeling.
Afkooksel Van Uie En Suurlemoene Om Die Bloed Te Suiwer
Die samestelling van ui en suurlemoen is sodanig dat die verbruik alleen of saam 'n aantal siektes verlig, soos verkoue, hoes, bakteriële infeksies en ander asemhalingsprobleme. Die gesondheidsvoordele van uie is al eeue lank bekend en word gebruik by mense met verlies aan eetlus of aterosklerose.
Vroue In Ovulasie Met Perfekte Oordeel Vir Mans
Die gesig van 'n vrou word die akkuraatste as sy ovuleer, skryf die tydskrif Time. Die media noem 'n studie deur navorsers aan die Universiteit van Toronto wat bevind het dat wanneer vroue in die piekdae van hul vrugbaarheid is, hulle baie meer voldoende is in hul oordeel oor mans.