2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Ma se raad blyk waar te wees - om mooi te lyk, lekker slaap. 'N Onlangse studie wat in die British Medical Journal gepubliseer is, het tot sulke gevolgtrekkings gekom.
Mense wat 8 uur slaap, lyk gesonder, meer ontspanne en aantrekliker as diegene wat die hele nag wakker word. Dit is gesê deur die wetenskaplike John Axelson van die Carolingian Institute in Swede.
"Volgens die studie beïnvloed slaap en die manier waarop ons slaap die persepsie en houding van ander teenoor u," sê Axelson.
Mense ondergaan dikwels verskillende skoonheidsbehandelings om "wakker" en verfris te lyk - faktore vir hoër selfbeeld. Maar op die lange duur sal goeie slaap dieselfde estetiese resultate behaal.
"Slaap is die beste skoonheid wat ons kan toepas," het Alexon gesê.
Die navorsers het 23 mense van 18-31 jaar bestudeer. Na 8 uur slaap het hulle hulle afgeneem. Die foto's is tussen 2 en 3 uur die middag in 'n goed beligte kamer geneem, met 'n sekere afstand tussen die gesigte en die kamera.
Die volgende aand het dieselfde mense 5 uur geslaap. Toe neem die wetenskaplikes weer 'n foto van hulle op dieselfde tyd, kamer en beligting.
Tydens die twee fotografiesessies het die deelnemers nie grimering gedra nie, hul hare los gedra en op dieselfde manier aangetrek.
65 waarnemers is gevra om die foto's te beoordeel sonder om te weet wie slaap hoeveel. Soos verwag, het hulle slapelose mense as ongesond, minder aantreklik en moeger beskou as mense wat goed geslaap het.
Navorsing het ook getoon dat slaap ook bepaal hoe mense u gesondheid en betroubaarheid beoordeel. Daarbenewens is mense wat nie genoeg slaap nie, kwesbaarder vir vetsug. Goeie slaap verbeter ook die geheue.
Aanbeveel:
Tien Baie Belangrike Voordele Van Goeie Slaap
Byna almal het nie geslaap nie en weet hoe sleg dit voel. In die besige en gejaagde lewe van vandag is tyd nog nie genoeg nie. Dit word weerspieël in slaappatrone. Moderne mense slaap minder, en die kwaliteit van slaap het verswak. Goeie slaap nie te versmaai nie.
Goeie Fisieke Vorm - Goeie Resultate Op Skool
Kinders wat in vorm is, toon beter resultate op skool. Dit blyk dat kinders wat in 'n beter fisiese vorm is, ook 'n beter geheue het. 'N Eksperiment met kinders wat deur wetenskaplikes van die Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign, VSA, gedoen is, het dit bewys.
Goeie Slaap Kom Saam Met Hierdie Kosse
As u dit moeilik vind om aan die slaap te raak of snags wakker te word en dan nie weer u oë toemaak nie, kan u probeer om sekere gewoontes in u lewenstyl te verander. In werklikheid kan baie klein veranderinge u help om meer volledig te ontspan.
Goeie Slaap Het Nie Slaapklere Nodig Nie
As u nie lekker kan slaap nie en moeg voel nadat u soggens opgestaan het, moet u die probleem oplos deur sonder slaapklere te slaap. Hierdie advies is van Russiese wetenskaplikes wat bestudeer het wat goeie slaap voorkom. Hulle verduidelik dat wanneer u aan die slaap raak, die temperatuur van elke menslike liggaam daal en alle prosesse in die liggaam vertraag.
Hoe Kan U 'n Goeie Slaap Vir Die Baba Verseker?
Almal het gehoor dat hoe meer 'n baba slaap, hoe vinniger sal dit groei, en hoewel baie moeders dit te veel vind, speel slaap, tesame met kos, 'n uiters belangrike rol in die volle groei van hul kleuter. Wat die baba se dieet betref, kan die moeder kies om haar baba te borsvoed of met kunsmatige melk groot te maak, maar sommige basiese reëls geld vir slaap, ongeag hoe die baba gevoed word.