Klein Truuks Vir 'n Seksiger Gat

Video: Klein Truuks Vir 'n Seksiger Gat

Video: Klein Truuks Vir 'n Seksiger Gat
Video: Henry Hart’s Family Learns His Secret?! + BONUS Scenes 😲 Henry Danger | #FunniestFridayEver 2024, Maart
Klein Truuks Vir 'n Seksiger Gat
Klein Truuks Vir 'n Seksiger Gat
Anonim

Jou gat kan maklik seksier word met klein truuks wat jy gereeld uitvoer. U sal binne kort tyd indrukwekkende resultate behaal, maar u moet bestendig wees en elke dag ten minste een van die truuks doen.

Een van die maklikste truuks wat u kan gebruik om u gat seksier te maak, is om trappe te klim. As u die trappe klim, moet u net op die voorkant van die been klim, effens spring en die spiere van u boude styf maak. Met verloop van tyd, kompliseer hierdie truuk deur oor een stap te trap.

Vergeet van die hysbakke, maak nie saak hoeveel trappies jy moet klim nie - die resultaat is die moeite werd en jy sal dit vinnig verstaan deur die blink oë van mans en die afgunstige vonke in die dames se oë.

Gewigsverlies in die gat
Gewigsverlies in die gat

Hou in gedagte dat dit baie skadelik vir die boude is om lank in 'n sittende posisie te sit - dit laat die spiere ontspanne en die algehele voorkoms in gevaar stel. Trek, waar moontlik, aan as u werk vir lang tydperke moet sit.

Hurk elke dag en jy sal vinnig sexy vorms geniet. Hurk is ideaal om die boud se spiere te oefen en trek dit vinnig aan.

Ass
Ass

Begin met klassieke hurke en verhoog die las geleidelik, en bemoeilik die bewegings. Hurk met jou bene wyd uitmekaar. Hurk so laag as moontlik en het selfs halters in u hande om die lading te verhoog.

Nog 'n nuttige oefening is half hurke - buig jou bene op die knieë en draai die buikspiere styf, keer terug na die beginposisie. Herhaal 20 keer. U kan hierdie oefeninge soggens doen, onmiddellik na opstaan, of gedurende die dag, maar altyd voor etes. Dit kan ook voor aandete gemaak word.

Om u boudspiere te span, is 'n maklike truuk wat u kan doen, selfs terwyl u op die bus wag of skottelgoed was. Staan gemaklik, trek die buikspiere aan en begin: trek die spiere van die boude aan en ontspan dit, hou dit 10 sekondes styf.

Herhaal 15 keer. Doen hierdie oefening op enige tyd van die dag en binne enkele weke sal die resultaat u aangenaam verras.

Aanbeveel: