2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Stap is een van die natuurlikste en maklikste bewegings waarmee ons onsself in goeie gesondheid en vorm kan hou. Baie mense beskou dit glad nie as 'n faktor nie en dink dat hulle slegs 'n liggaam in die gimnasium kon beeldhou.
Dit is 'n groot dwaling. Aktiewe loop is 'n uitstekende manier om jou buik, dye en boude stywer te maak sonder om jou aan swaar toerusting of diëte te hoef steur.
U prestasies hang egter meestal af van die aantal stappedat u optree. Hoe meer dit is, hoe beter sal u resultate wees.
As u 6000 treë per dag stap, sal dit u help om met 'n sittende leefstyl te breek, maar dit sal beslis nie genoeg wees om gewig te verloor nie.
As u streef na 'n gesonder lewe en 'n laer gewig van 10 000 treë per dag, sal dit u help om u doelwitte te bereik. Meer as 12 000 stappe per dag op bergterrein sal hulle u 'n baie goed gevormde liggaam waarborg.
Om die aantal stappe op te spoor, kan u mobiele toepassings, bekend as trapmeters. As u nie gewoond is aan aktiewe beweging nie, sal langdurige loop 'n uitdaging vir u wees.
Maar moenie wanhoop nie, selfs al kry u nie dadelik die regte aantal treë nie. Die belangrikste is om u ou resultate met elke dag te verbeter. Met genoeg deursettingsvermoë sal u binnekort 10 000 stappe met gemak kan neem.
Aanbeveel:
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Inneem Om Gewig Te Verloor?
Die meeste verstaan wat hulle bedoel kalorieë slegs as hulle oorgaan na 'n gewigsverliesdieet. Daar is verskillende sakrekenaars in die aanlynruimte wat relatiewe duidelikheid gee oor hoeveel kalorieë wat ons daagliks benodig om gewig te verloor .
Hoeveel Stappe Moet Ons Neem Om 'n Dag Gesond Te Wees?
Daar word gesê dat 'n mens 10 000 tree per dag moet stap om fiks te bly. Dit maak 'n bietjie meer as 8 kilometer. Maar hoekom presies 10.000 stappe per dag ? Daar word beraam dat fisieke aktiwiteit, wat gelykstaande is aan hierdie aantal stappe, die liggaam help om sekere probleme soos hoë bloeddruk en hartsiektes die hoof te bied.
Hoeveel Proteïene Moet Ons Inneem Om Gewig Te Verloor?
Wat gewigsverlies betref, is die meeste van ons bekommerd oor die inname van kalorieë. Maar sommige kenners meen dat dit dalk tyd is om elders te gaan soek. Volgens onlangse studies moet die dieet op proteïene gefokus word. Hoekom? Dit blyk dat genoeg proteïene nodig is vir u gewigsverlies, want dit hou u langer vol, verhoog u energievlakke en herstel u spierweefsel.
Hoeveel Kalorieë Moet U Neem Om Nie Gewig Op Te Tel Nie
Om te vertel hoeveel kalorieë ons benodig, moet ons sekere faktore in ag neem, soos geslag, ouderdom, lengte, lewenstyl en algemene gesondheid. Met ander woorde, daar is geen algemene resep vir almal nie - dit is individueel. Dit is logies dat as u 'n 22-jarige man is, aktief en 186 cm lank is, u baie meer kalorieë benodig as 'n vrou wat byvoorbeeld 60 jaar en 165 cm lank is.
Hoeveel Ure Slaap Het Ons Nodig Om Gewig Te Verloor
Genoeg slaap is een van die belangrikste toestande in die stryd teen gewigstoename. Die moderne mens is te besig en steel dikwels sy slaaptyd om sy verpligtinge betyds af te handel. Slapeloosheid kom algemeen voor by werkende mense, gesinne met kinders, die hele nag of met ander woorde - byna almal.