As Ons Die Opleiding Oordoen

Video: As Ons Die Opleiding Oordoen

Video: As Ons Die Opleiding Oordoen
Video: Les 1 - Het waarom en waartoe 2024, Maart
As Ons Die Opleiding Oordoen
As Ons Die Opleiding Oordoen
Anonim

Kundiges is vasbeslote - die beste opsie vir opleiding is vier keer per week. Enigiets bo hierdie konstante maak ons minder aktief gedurende die res van die dag.

Volgens die meeste oefenaars, en veral diegene wat daarna streef om oortollige vet en gewig te verloor, hoe meer ons oefen, hoe meer kalorieë verbrand ons.

'N Nuwe studie toon egter dat diegene wat baie energie in die gimnasium spandeer, geneig is om energie in die alledaagse lewe te bespaar. Dit verminder daaglikse fisiese aktiwiteite, soos om in die park te stap, met kinders te speel, huishoudelike take te doen en meer.

Twee groepe vroue het aan die toetse deelgeneem - een het ses keer per week opgelei en die ander - 4. Volgens die resultate het vroue wat 6 keer per week geoefen het, hul aktiwiteit gedurende die res van die dag aansienlik verminder. Die tweede groep, vroue wat vier keer per week oefen, het hul energieverbruik met gemiddeld 294 kalorieë per dag verhoog.

As ons die opleiding oordoen
As ons die opleiding oordoen

Die resultate het duidelik getoon dat die frekwensie van oefening, wat bydra tot die hoogste hoeveelheid verbrande kalorieë, 4 keer per week is. Die kalorieë wat daarin verbrand word, word in totaal getel - tussen fisieke inspanning in die gimnasium en aktiwiteit gedurende die res van die tyd.

Aanvanklik was die navorsers verbaas oor hoe oefeners 6 keer per week minder kalorieë verbrand het as 4 keer per week. Die oorspronklike teorie was dat oefening tot meer spanning en moegheid gelei het. Dit het egter geblyk dat dit nie die rede was nie.

Die deelnemers, wat 6 keer per week geoefen het, het oor dieselfde ding gekla. Opleidingstyd het letterlik al hul tyd sonder werk verbruik.

Dit het op hul beurt genoodsaak om ander aktiwiteite op te gee om te vergoed. In die meeste gevalle was dit ten koste van ander fisieke aktiwiteite, soos fietsry, stap en ander.

Kundiges raai almal aan om self te besluit hoeveel tyd hulle het om op te lei. 1-2 uur opleiding, tussen 3 en 5 dae per week, is genoeg om sigbare resultate te behaal en 'n perfekte voorkoms te behou.

Daarbenewens vind kalorieverbranding nie net in die gimnasium plaas nie, maar herinner hulle dit aan elke daaglikse aktiwiteit.

Aanbeveel: