Hoe U Self 'n Paniekaanval Kan Hanteer

Video: Hoe U Self 'n Paniekaanval Kan Hanteer

Video: Hoe U Self 'n Paniekaanval Kan Hanteer
Video: Как снять барабан стиральной машины (стиральная машина samsung) 2024, Maart
Hoe U Self 'n Paniekaanval Kan Hanteer
Hoe U Self 'n Paniekaanval Kan Hanteer
Anonim

Elke persoon het ten minste een keer in sy lewe 'n skerp gevoel van angs en onverklaarbare vrees ervaar, vergesel van 'n skielike hartklop, bewende bene en naarheid.

Dit is die normale reaksie van ons liggaam wanneer dit gevaar of bedreiging waarneem. Maar as hierdie toestande gereeld voorkom, word dit 'n ernstige psigo-neurologiese probleem. Kenners noem hierdie toestand 'n paniekaanval.

Anders as die gewone gevoel van vrees, kom 'n paniekaanval sonder enige duidelike rede voor. Paniek kan 'n persoon in 'n voertuig, binne of buite aanval. Subjektief onverklaarbare aanvalle is eintlik 'n gevolg van sekere oorsake.

'N Paniekaanval is die liggaam se reaksie op spanning. Paniekaanvalle kom algemeen voor by mense met swak beskerming teen spanning, by wie die senuweestelsel nie serotonien en norepinefrien het nie, wat help om fisiese en emosionele ongemak te oorkom.

Hoe u self 'n paniekaanval kan hanteer
Hoe u self 'n paniekaanval kan hanteer

Sulke mense handhaaf psigo-emosionele balans, maar wanneer probleme en spanning 'n kritieke vlak bereik, volg paniekaanvalle een na die ander.

'N Paniekaanval kan ook veroorsaak word deur gebrek aan slaap. In 'n paniekaanval voel 'n persoon 'n knop in sy keel, hy is deurdrenk van koue sweet, sy ledemate gehoorsaam nie. Dit duur ongeveer tien minute. Tydens 'n aanval word 'n groot hoeveelheid adrenalien in die bloed vrygestel, waarna 'n oordosis toestand met hierdie stof voorkom.

As die aanvalle meer as vier keer per maand is, soek professionele hulp. Simptome van 'n paniekaanval sluit in die vrees om mal te word en iets verskrikliks te doen, gevoelloosheid van die ledemate, 'n gevoel dat dit alles nie met jou gebeur nie, maar asof jy langs die kantlyn is.

As u voel dat 'n paniekaanval nader kom, kan u dit self hanteer. Onthou dat 'n paniekaanval nie 'n bedreiging vir u gesondheid is nie. Asem in 'n papiersak tydens 'n paniekaanval. Gaan sit êrens en staan eers stadig op wanneer die aanval verby is.

Oefen gereeld 'n soort sport of stap net - dit sal u teen 'n ander paniekaanval beskerm. Sit ten minste een keer per dag 'n paar minute op vir selfoefening. U moet alleen wees, die telefone af, en die enigste ding wat u moet doen, is om drie keer stadiger uit te asem as wat u inasem.

Eet gereeld knoffel, dit sal u help om paniekaanvalle te hanteer, dit is ook baie goed vir die hart en libido.

Aanbeveel: