2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Daaglikse oefening is uiters belangrik vir ons gesondheid. Gekombineer met 'n gesonde dieet, verseker hulle nie net 'n lang lewensduur nie, maar beskerm hulle ons ook teen 'n aantal siektes. Nie net goeie medisyne nie, maar ook sy waaksaamheid en toewyding is die nodigste. Hier is 'n paar nuttige inligting oor die onderwerp:
1. Spierversterkingsoefeninge kan gevarieer word, maar dit is noodsaaklik dat u leer om dit korrek uit te voer;
2. Daaglikse oefeninge help nie net om spiere te versterk nie, maar ook vir 'n pragtige en skraal figuur;
3. Dit is die beste om vroegoggend voor ontbyt of in die middag oefeninge te doen om spiere te versterk. Hier is 'n paar idees:
- Hardloop na 'n plek met hoë knieë en trap op jou tone. Die oefening duur ongeveer 5 minute;
- Doen spring met albei voete op dieselfde tyd, sonder om die knieë te skei en op die tone te trap. Herhaal dit 10 tot 15 keer;
- Staan regop met u hande op u heupe en begin tien keer veeragtig hurk;
- Staan op en begin op twee bene spring, maar so hoog as moontlik, trap net op jou tone. Doen dit 30 keer en u kan ongeveer 10 sekondes tussen die stelle rus;
- Staan op u knieë en hande, lig u regterarm en linkerbeen op sonder om dit by die knie te buig. Herhaal dit 2-4 keer deur die regter- en linkerarm en -bene te verander. Dit is baie geskik om die borsspiere te versterk, sowel as om die spiere van die arms en bene vas te trek;
- Neem 'n basiese posisie en begin die linkerbeen lig, hou dit met u linkerhand in die enkel. Strek so ver op en terug as wat jy kan. Lig terselfdertyd jou regterarm op en inasem. As u terugkeer na 'n staande posisie, moet u dit 5 keer uitasem en afwissel, links en regs;
4. Onthou dat alhoewel alle vitamiene belangrik is vir ons gesondheid, is dit veral B-vitamiene, vitamien D en vitamien E, sowel as die inname van kalsium en magnesium in die benodigde hoeveelheid.
Aanbeveel:
5 Oefeninge Om Die Enkels Te Versterk
Daar is baie bene en gewrigte in die bene, waardeur ons regop staan en loop. Maar weens die gedurige dra van ongemaklike skoene, sowel as die onbehoorlike houding, ly baie mense in verskillende dele en veral in die voete en pyn. enkels . Daar is ook 'n paar oefeninge waaraan u kan doen versterk die enkels verder en beskerm u sodoende teen 'n aantal onaangename sensasies.
Die Beste Wenke Om Spiere Te Versterk
Daar is skaars 'n persoon wat nie sy spiere wil versterk nie, want dit is 'n bron van gesondheid en lang lewe. Styf spiere beteken meer energie en toon, en danksy 'n vinniger metabolisme word meer kalorieë vernietig. Hier is 'n paar wenke om dit te bereik:
Versterk Die Spiere Rondom Die Gewrigte Met Hierdie Oefeninge
Baie mense het gesamentlike probleme, veral ouer mense. Dit is nie ongewoon nie, aangesien die gewrigte mettertyd begin verweer en soms selfs deur nuwe vervang word. Alhoewel daar nog nie presies bekend is wat hulle laat verweer nie, is dit bewys dat daar 'n paar alternatiewe metodes is wat help om die spiere rondom hulle te versterk en wat die draproses vertraag.
5 Maklike Oefeninge Om Die Spiere Van Die Rug Te Vorm
Die manier waarop u staan of sit, wys hoe goed u gewrigte en spiere werk. Swak houding kan lei tot probleme soos chroniese rug-, nek- en skouerpyn. Dit kan ook spieratrofie en swakheid veroorsaak. Hierdie vyf oefeninge help om die diamante te versterk rugspiere en om postuur te verbeter.
Oefeninge Wat U Intuïsie Sal Versterk
Ons leef in 'n kultuur gebaseer op vrees, wat ons voortdurend druk om elke oomblik van ons lewens te beheer. Ons is verskrik deur die gevoel van onsekerheid, en ons verwag dus per ongeluk dat iets verkeerd kan gaan en ons bes doen om onsself te beskerm teen wat as 'n onvermydelike ramp beskou word.