Kringoefeninge In Die Gimnasium Is Die Doeltreffendste

Video: Kringoefeninge In Die Gimnasium Is Die Doeltreffendste

Video: Kringoefeninge In Die Gimnasium Is Die Doeltreffendste
Video: They Told Us, Immigrants Can't Go to Gymnasium 😱🇩🇪How Our American Kids Got into a German Gymnasium 2024, Maart
Kringoefeninge In Die Gimnasium Is Die Doeltreffendste
Kringoefeninge In Die Gimnasium Is Die Doeltreffendste
Anonim

Die nakoming van 'n dieet kan goeie resultate lewer, maar as u 'n spesiale dieet met sport kombineer, sal u uiteindelik soveel keer voordele in u figuur opmerk.

Sport versnel die metabolisme, waardeur die metabolisme in die rigting werk om vet in die probleemdele van die liggaam skoon te maak. Die bykomende effek is om die spiere aan te trek en te vorm.

Vir vroue is sportsoorte soos aerobics, callanetics en tae bo die betroubaarste as die doel is om gewig te verloor en die figuur te beeldhou.

As u egter nie 'n liefhebber van aërobiese sportsoorte is nie, met voortdurende beweging, spring, arms en bene gooi, is die gimnasium 'n goeie alternatief, waar spierbeeldhou sy hoogtepunt bereik.

Elke dame wat besluit het om in die gimnasium aan te pas, moet weet dat die sogenaamde kringopleiding die beste in hierdie geval is.

Opleiding
Opleiding

Die beste opsie, wat voldoende is om goeie resultate te behaal, is om ongeveer drie keer per week (miskien meer) 'n uur en 'n half te spandeer, maar noodwendig 'n stel oefeninge vir alle spiergroepe uit te voer.

Die belangrikste ding is om al die spiere op een dag op te lei. Begin eers met 'n effense opwarming op die loopband of oefenfiets, wat ongeveer 10 minute duur. Dit versnel u hartklop en berei u liggaam voor vir meer intense oefening.

Terselfdertyd word gewrigte en senings opgewarm, wat die waarskynlikheid van beserings tydens oefening aansienlik verminder. Na die opwarming, beweeg die verskillende dele van die liggaam sonder ekstra gewigte en begin dan eers met die kringopleiding.

Byna elke fiksheidsinstrukteur sal aanbeveel dat u begin met oefeninge vir die borsspiere, dan die rugspier, en dan oorgaan na die toerusting wat die skouers, biceps, triceps oefen.

Dit word gevolg deur 'n stel oefeninge vir die bene en uiteindelik vir die buikspiere. Die laaste fase van die kringopleiding is die sg kardio-oefensessie. Dit duur ongeveer 20-30 minute op 'n trapmeul of oefenfiets.

Aanbeveel: