Gewig Verloor Doeltreffender Deur Te Swem

Video: Gewig Verloor Doeltreffender Deur Te Swem

Video: Gewig Verloor Doeltreffender Deur Te Swem
Video: Verloor gewig binne 1 maand . ( 5 stappe hoe om gewig te verloor ) 2024, Maart
Gewig Verloor Doeltreffender Deur Te Swem
Gewig Verloor Doeltreffender Deur Te Swem
Anonim

Het u geweet dat enige oefening wat u in water doen 12 keer meer effektief is as dieselfde oefening wat buite gedoen word?

Dit is omdat water 'n weerstand van 12 keer groter is as lug. Met slegs 'n halfuur se swem verbrand u soveel kalorieë as wat u sal verbrand na 'n hardloop van 10 kilometer.

En as die water waarin u swem, see is, is dit nog nuttiger omdat dit minstens 20 belangrike en nuttige elemente vir die menslike liggaam bevat. Seewater versterk die bindweefsel van die vel, verjong selle, verwyder pofferigheid en dien as 'n allergie.

Sout seewater is nie net voordelig vir die gesondheid van die vel nie, maar ook vir die versterking van naels. En selfs die eenvoudigste oefeninge wat in water uitgevoer word, sal u help om nie net die ouer wordende vel nie, maar ook oorgewig te beveg.

Swem is nie net 'n baie nuttige, maar 'n ontspanne sport. Dit kan slegs gekontraïndikeer word by mense met velsiektes of oop wonde. U moet hierdie sport nie beoefen op dae wat u in 'n siklus is nie.

Swem as 'n sport sal die meeste byval vind by diegene wat nie lief is vir strawwe oefening nie. Want selfs deur die liggaam in water te onderdompel, verloor ons energie en daarmee saam ons gewig.

Gewig verloor meer effektief deur te swem
Gewig verloor meer effektief deur te swem

Wetenskaplikes het gevind dat die beste tyd om te swem, soggens van 7 tot 9 uur en saans - van 18 tot 20 uur is. In die oggend kan ons liggaam, wat snags gesterf het, vinniger in die water beweeg en meer aktief wees. In die aand word meer kalorieë verbrand, sê wetenskaplikes.

Die ideale oefensessie in die swembad of op die see moet 40-45 minute duur. U moet hierdie sport ten minste twee keer per week beoefen. En probeer om u verblyf in die water nie te verkort nie, want die vetverbrandingsproses begin 'n halfuur na die aanvang van fisieke aktiwiteit. U kan in enige styl swem, afhangende van wie u die beste ken.

Die afgelope tyd is aqua-aerobics uiters modieus. Op sommige plekke word dit aan die oewers van mere toegepas, behalwe in die poele.

Aqua-aerobics verwyder spanning in die ruggraat, verhoog die spiertonus, het 'n ontspannende en anti-selluliet effek. Byna alle spiergroepe werk in aqua-aerobics.

Daar is geen ouderdoms- of gewigsbeperkings vir wateraktiwiteite nie. Die opleiers belowe dat as ons 40 minute water-aerobics oefen, ons tot 6 kilogram oortollige gewig kan verloor.

Aanbeveel: