2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Het u geweet dat enige oefening wat u in water doen 12 keer meer effektief is as dieselfde oefening wat buite gedoen word?
Dit is omdat water 'n weerstand van 12 keer groter is as lug. Met slegs 'n halfuur se swem verbrand u soveel kalorieë as wat u sal verbrand na 'n hardloop van 10 kilometer.
En as die water waarin u swem, see is, is dit nog nuttiger omdat dit minstens 20 belangrike en nuttige elemente vir die menslike liggaam bevat. Seewater versterk die bindweefsel van die vel, verjong selle, verwyder pofferigheid en dien as 'n allergie.
Sout seewater is nie net voordelig vir die gesondheid van die vel nie, maar ook vir die versterking van naels. En selfs die eenvoudigste oefeninge wat in water uitgevoer word, sal u help om nie net die ouer wordende vel nie, maar ook oorgewig te beveg.
Swem is nie net 'n baie nuttige, maar 'n ontspanne sport. Dit kan slegs gekontraïndikeer word by mense met velsiektes of oop wonde. U moet hierdie sport nie beoefen op dae wat u in 'n siklus is nie.
Swem as 'n sport sal die meeste byval vind by diegene wat nie lief is vir strawwe oefening nie. Want selfs deur die liggaam in water te onderdompel, verloor ons energie en daarmee saam ons gewig.
Wetenskaplikes het gevind dat die beste tyd om te swem, soggens van 7 tot 9 uur en saans - van 18 tot 20 uur is. In die oggend kan ons liggaam, wat snags gesterf het, vinniger in die water beweeg en meer aktief wees. In die aand word meer kalorieë verbrand, sê wetenskaplikes.
Die ideale oefensessie in die swembad of op die see moet 40-45 minute duur. U moet hierdie sport ten minste twee keer per week beoefen. En probeer om u verblyf in die water nie te verkort nie, want die vetverbrandingsproses begin 'n halfuur na die aanvang van fisieke aktiwiteit. U kan in enige styl swem, afhangende van wie u die beste ken.
Die afgelope tyd is aqua-aerobics uiters modieus. Op sommige plekke word dit aan die oewers van mere toegepas, behalwe in die poele.
Aqua-aerobics verwyder spanning in die ruggraat, verhoog die spiertonus, het 'n ontspannende en anti-selluliet effek. Byna alle spiergroepe werk in aqua-aerobics.
Daar is geen ouderdoms- of gewigsbeperkings vir wateraktiwiteite nie. Die opleiers belowe dat as ons 40 minute water-aerobics oefen, ons tot 6 kilogram oortollige gewig kan verloor.
Aanbeveel:
Verloor Jy Gewig Deur Fiets Te Ry?
Fietsry is goed vir u hele liggaam - dit trek verskillende dele van die bene, boude, buik vas, maar fietsry is nie net goed vir u figuur nie. Die hart werk baie meer aktief as jy fietsry. Gereelde trap sal nie net help om gewig te verloor nie, maar sal ook die risiko van hartsiektes aansienlik verminder, volgens verskillende studies.
Gewig Verloor Deur Te Loop
Stap is een van die maklikste maniere om jou liggaam te beweeg. Danksy dit word spieruithouvermoë verhoog, dit het 'n positiewe uitwerking op die skeletstelsel, verminder die risiko van osteoporose en is dit terselfdertyd 'n heeltemal gratis aktiwiteit.
Gewig Verloor Deur Tuis Te Dans
U kan gewig verloor in gimnasiums, maar dit is soms vervelig en irriterend. U moet wag totdat die toerusting vrygestel word, en u voel dalk ongemaklik met die waarderende blik van die leerlinge. Dans verg baie energie, sodat u tuis kan gewig verloor, en op 'n aangename manier.
Kate Moss Hou Fiks Deur Te Swem, Gwyneth Troos Haarself Deur Te Kook
Die topmodel Kate Moss, wat jare lank aan anorexia gely het, is in 'n goeie toestand deur te swem en te roei. Om nie verveeld te wees as sy in die swembad is nie, het Kate besluit om net in geselskap te swem. Die skoonheid het haar toegewy aan gesinkroniseerde swem met haar kollega Naomi Campbell.
Ons Kan Gewig Verloor Deur Die Koue Te Bewe
'N Australiese studie het bevind dat wanneer 'n persoon sidder van die koue, hy soveel kalorieë kan verbrand as gewone oefening. 'N Studie deur Sydney-wetenskaplikes het getoon dat bewing ons maklik gewig kan laat verloor. As iemand bewe, veroorsaak dit sweet veral as gevolg van die dikker klere wat ons in koue weer dra.