2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Om stywe bene en gat te hê, hoef u nie 'n paar uur per dag in die gimnasium te bly nie. U kan maklik tuis, op kantoor oefen en selfs as u buite is.
Hou op om die hysbak te gebruik, tensy u besig is met 'n groot aantal aankope. As u trappe klim, pas 'n eenvoudige maar baie effektiewe truuk toe. Stap op die rand van die voet sodat 'n deel van jou voet buite die rand uitsteek.
Op hierdie manier sal u balans moet hou en die spiere van u bene en boude moet toetrek, en dit sal u help om perfekte vorms oor tyd te vorm.
As jy loop en jou gat onder 'n jas of oorjas weggesteek is, trek die spiere vas en ontspan dit of probeer 'n rukkie om met slegs stywe boudspiere te loop. Dit toon die spiere in die boude en help hulle om beter te lyk.
As u loop en oortuig is dat niemand na u kyk nie, probeer om op u tone te loop, selfs al dra u hoë hakke. Dit sal die spiere van u bene aktiveer.
As u op kantoor is, trek u gat ten minste 'n paar keer per uur vas, solank u nie waag dat iemand u sien en u bewegings verkeerd verstaan nie.
As u tuis is, gebruik u gratis minute om te hurk. Deur te hurk, word die boude en dye se spiere geknou en vet gesmelt.
As u gaan hurk, moet u ruggraat reguit bly, nie gebuig nie. As u dit aanvanklik moeilik vind, leun op iets terwyl u opstaan om te leer.
Begin met tien hurke per dag en verhoog die hurke geleidelik totdat u 'n punt bereik waar u dink dat u lank genoeg geoefen het.
Nadat u die hurke gestop het, hardloop u dadelik op die plek, spring aan 'n tou en stort. Vryf jou boude en dye in die stort met 'n growwe spons om die vetneerslae te versprei. Oor 'n paar weke sal die uitslag u aangenaam verras.
Aanbeveel:
Span Jou Boude En Dye Met Hierdie Hurkoefeninge
Baie mense wat streef om gewig te verloor, vertrou slegs op talle diëte, wat heeltemal onvoldoende is. Dit is bewys dat dit met fisieke aktiwiteit gekombineer moet word, want anders, selfs as gewigsverlies suksesvol is, sal u vel verslap en sak omdat u nie na u spiere omgesien het nie.
N Paar Eenvoudige Truuks Wat Jou Huis Mooier Sal Maak
Dit is deesdae goed om 'n ander truuk te ken wat ons kan vergemaklik en ons lewens kan vergemaklik, tesame met al die spanning wat gepaard gaan met ons daaglikse lewens, as ons voortdurend besig is en ons tyd nooit genoeg is nie. Hier is 'n paar eenvoudige truuks wat ons huis vinnig en maklik baie mooier sal maak.
Hier Is Wat Jou Man Vir Jou Lieg As Hy Jou Verneuk
U moet een ding in gedagte hou as u maat later van die werk af kom, en volgens 'n onlangse studie in die Verenigde Koninkryk moet u u speurvaardighede gebruik as u gereeld dieselfde verskoning gebruik. Volgens die opnames wat deur Daily Star aangebied is, is die opname van fiksheid die meeste gebruikte alibi's.
Jou Liggaam Vertel Jou Wat Hy Jou Wil Voed
Ons liggaam het 'n goed funksionerende meganisme wat ons duidelik kan vertel wanneer iets verkeerd is. Solank ons die seine wat die liggaam aan ons gee, kan lees, sal ons beslis baie minder siek word. Hier is die simptome waarvoor u moet let:
N Paar Eenvoudige Wenke Vir 'n Suksesvolle En Lonende Dag
Die oggendure van die dag is nie net die begin nie, maar die basis van die komende dag. Vir sommige mense is oggende nie hul gunsteling deel van die dag nie, terwyl ander dit wonderlik en inspirerend vind. Een ding is seker: die oggend beïnvloed u bui vir die hele dag.