Bewese Metodes Om Die Buik Te Verwyder

Video: Bewese Metodes Om Die Buik Te Verwyder

Video: Bewese Metodes Om Die Buik Te Verwyder
Video: Hoe u uw hangende borst in 5 dagen kunt vastzetten / natuurlijk een stevigere, vollere borst krijgen 2024, Maart
Bewese Metodes Om Die Buik Te Verwyder
Bewese Metodes Om Die Buik Te Verwyder
Anonim

'N Paar kilogram bo-op beteken nie altyd 'n ongesonde leefstyl nie. Trouens, daar is baie mense met oorgewig wat 'n uitstekende gesondheid het. En omgekeerd - baie mense het 'n normale gewig, maar gaan gepaard met metaboliese probleme wat verband hou met vetsug.

Dit is omdat die vet onder die vel nie regtig so 'n groot probleem is nie, maar wel uit 'n kosmetiese oogpunt. Dit sluit meestal vet in die buik en om die middel in, wat elke vrou se nagmerrie is.

En hoewel die weegskaal slegs 1-2 kilogram bo die gewone gewig kan toon, skep die vet in hierdie gebied die illusie van baie meer. As u vir ewig van hulle wil ontslae raak, is hier volgens kenners die drie belangrikste stappe.

1. Beperk suiker en versoeters

Die samestelling van suiker bevat glukose en fruktose. Ongelukkig kan groot hoeveelhede suiker nie deur die lewer gemetaboliseer word nie en word dit dus gedwing om dit in vet om te skakel. Verskeie studies toon dat oortollige suiker, hoofsaaklik as gevolg van die verhoogde hoeveelheid fruktose, kan lei tot die ophoping van vet in die buik. Sommige meen dat dit die vernaamste meganisme is waarmee geraffineerde suiker 'n reputasie verwerf het as 'n vyand van die gesondheid.

Vloeibare suiker is 'n nog slegter opsie in hierdie verband. Die kalorieë wat ons saam met verskillende versoete drankies eet, word nie op dieselfde manier deur die brein opgeteken as die vaste kalorieë wat deur voedsel ingeneem word nie. Daarom, as ons vrugtesap en ander koeldrank drink, vermoed ons nie eens watter skade ons aan ons liggaam aandoen nie.

Proteïene
Proteïene

2. Eet meer proteïene

Proteïene is die belangrikste voedsel wat gewigsverlies betref. Daar is getoon dat dit die eetlus met 60% kan verminder deur metabolisme te stimuleer. 'N Ander studie toon dat die hoeveelheid en kwaliteit proteïene wat u verbruik, omgekeerd eweredig is aan maagvet. Wetenskaplikes van Denemarke is van mening dat dierlike proteïene vette in die probleemgebied aansienlik verminder, en voorkom dat dit vir vyf jaar weer verskyn.

3. Vermy koolhidrate

'N Lae koolhidraatdieet is 'n effektiewe manier om 'n paar kilogram te verloor. Hoe meer u gewoond raak aan die gebrek aan hierdie soort kos, hoe meer sal u eetlus verminder. Natuurlik praat ons in hierdie geval van vinnige koolhidrate soos brood en pasta, waarvan die verbruik nie meer as 2 dae per week moet wees nie.

Aanbeveel: