2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
'N Paar kilogram bo-op beteken nie altyd 'n ongesonde leefstyl nie. Trouens, daar is baie mense met oorgewig wat 'n uitstekende gesondheid het. En omgekeerd - baie mense het 'n normale gewig, maar gaan gepaard met metaboliese probleme wat verband hou met vetsug.
Dit is omdat die vet onder die vel nie regtig so 'n groot probleem is nie, maar wel uit 'n kosmetiese oogpunt. Dit sluit meestal vet in die buik en om die middel in, wat elke vrou se nagmerrie is.
En hoewel die weegskaal slegs 1-2 kilogram bo die gewone gewig kan toon, skep die vet in hierdie gebied die illusie van baie meer. As u vir ewig van hulle wil ontslae raak, is hier volgens kenners die drie belangrikste stappe.
1. Beperk suiker en versoeters
Die samestelling van suiker bevat glukose en fruktose. Ongelukkig kan groot hoeveelhede suiker nie deur die lewer gemetaboliseer word nie en word dit dus gedwing om dit in vet om te skakel. Verskeie studies toon dat oortollige suiker, hoofsaaklik as gevolg van die verhoogde hoeveelheid fruktose, kan lei tot die ophoping van vet in die buik. Sommige meen dat dit die vernaamste meganisme is waarmee geraffineerde suiker 'n reputasie verwerf het as 'n vyand van die gesondheid.
Vloeibare suiker is 'n nog slegter opsie in hierdie verband. Die kalorieë wat ons saam met verskillende versoete drankies eet, word nie op dieselfde manier deur die brein opgeteken as die vaste kalorieë wat deur voedsel ingeneem word nie. Daarom, as ons vrugtesap en ander koeldrank drink, vermoed ons nie eens watter skade ons aan ons liggaam aandoen nie.
2. Eet meer proteïene
Proteïene is die belangrikste voedsel wat gewigsverlies betref. Daar is getoon dat dit die eetlus met 60% kan verminder deur metabolisme te stimuleer. 'N Ander studie toon dat die hoeveelheid en kwaliteit proteïene wat u verbruik, omgekeerd eweredig is aan maagvet. Wetenskaplikes van Denemarke is van mening dat dierlike proteïene vette in die probleemgebied aansienlik verminder, en voorkom dat dit vir vyf jaar weer verskyn.
3. Vermy koolhidrate
'N Lae koolhidraatdieet is 'n effektiewe manier om 'n paar kilogram te verloor. Hoe meer u gewoond raak aan die gebrek aan hierdie soort kos, hoe meer sal u eetlus verminder. Natuurlik praat ons in hierdie geval van vinnige koolhidrate soos brood en pasta, waarvan die verbruik nie meer as 2 dae per week moet wees nie.
Aanbeveel:
Metodes Om Rekmerke Te Verwyder
Die verwydering van rekmerke is 'n groot uitdaging. Behalwe dat dit uiters moeilik is om te veg, skep hierdie klein letsels ernstige komplekse vir byna alle vroue. Die neiging om dit te vorm, is geneties. As u moeder rekmerke het, is u waarskynlik geneig daarvoor.
Verban Muskiete Vir Ewig! Bewese Metodes
Dit is somer. Die dae is lank, die nagte nog langer. Anders as ons, slaap en skuil muskiete nie vanuit alle hoeke nie. In die somerhitte neem die moontlikheid om deur 'n muskiet gebyt te word, geweldig toe. Die klere is kort, die weer is warm en die byt is gewaarborg.
Bewese Metodes Om Negatiewe Gedagtes Uit Te Skakel
Om positief te dink is nie 'n slegte voorstel nie, maar hoe word dit bereik as dinge rondom jou nog steeds nie goed gaan nie. En selfs as hulle gaan, sal daar altyd iets wees wat jou sal wys dat die munt twee kante het. Is daar enige voordeel aan positiewe gedagtes - dit is 'n onderwerp wat so oud soos die wêreld is.
Verwyder Swartkoppies Met Hierdie 2 Maklike Metodes
Het u al ooit 'n onaangename plek in u gesig gehad? Aknee, puisies en swart kolletjies ? Daar is baie metodes om dit te verwyder - verskillende ys en lotions, spesiale seep, maskers, gespesialiseerde skrop. Dit maak nie saak hoe hard jy probeer nie, ongeag watter metodes jy gebruik om van die onaangename velprobleme ontslae te raak, dit lyk dikwels nie of dit werk nie.
Hoe Om 'n Vergrote Buik Te Verwyder
Ons sal nie tyd mors om te praat oor hoe belangrik dit is om fiks te bly nie. As u hierdie teks lees, beteken dit dat u reeds besluit het om u probleemarea te beveg. Deur ons stapsgewyse instruksies te volg, sal u nie u energie vermors en halfpad opgee nie.