2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Daar is al baie gesê oor die genesende effek van die sauna, maar min mense weet dat jy jou liggaam met 'n paar besoeke kan toetrek droë sauna, sal die effek langer duur as diëte.
As u oortollige vet wil smelt en vir die somer 'n paar kilogram wil verloor, is die sauna die beste opsie vir u. Dit verg net 'n paar besoeke om die positiewe gevolge te sien.
Die rede is dat die droë sauna oorvloedige sweet veroorsaak, wat veroorsaak dat vette en koolhidrate in energie omgeskakel word, en dat daar geen spoor van 'n ontspanne maag en gat is nie.
Dr Ward Dean beweer dat 'n persoon met baie sweet vir 'n sessie in die sauna ongeveer 'n halwe kilogram kan verloor, wat gelyk is aan byna 330 kalorieë.
Met gereelde besoeke aan die droë sauna kan u tot 5 kilogram van u gewig verloor. Maar as u meer ambisieuse doelwitte het en daarna streef om meer as 5 kilogram te verloor, is dit net nie genoeg om na die sauna te gaan nie.
U moet ook 'n streng dieet en gereelde oefening volg om gewig te verloor.
Die effek van gewigsverlies word meestal waargeneem in droë sauna. Dit word egter nie aanbeveel vir mense met ontsteekte longe, asma of chroniese sinusitis nie, aangesien gebrek aan vog die voering van hul longe en neus irriteer.
Swanger vroue, bejaardes of mense met 'n oop wond moet ook nie om 'n droë sauna te besoek.
Dit word aanbeveel dat hulle 'n stoomsauna besoek, want die lugvogtigheid daarin is hoër en help hulle om asem te haal.
Die droë sauna behoort nie langer as 20-30 minute te bly nie, en die aanbevole verblyf is 15 minute. Voor die besoek moes u minstens 1 liter water gedrink het en minstens 'n halfuur geëet het voordat u die sauna binnegegaan het.
Neem 'n koue stort na 'n verblyf in 'n droë sauna - nie te koud of te warm om u vel te beskadig nie.
Aanbeveel:
Hoe Kan Ons Meer Gewig Drink As Ons Meer Water Drink?
Daar word al lank geglo dat drinkwater help met gewigsverlies . In werklikheid probeer 30-59% van Amerikaanse volwassenes om gewig te verloor verhoog die waterinname . Baie studies toon dit drink meer water kan lei tot gewigsverlies. In hierdie artikel word uitgelê hoe u meer kan drink as u meer water drink.
N Dieet Met Neute Smelt Die Gewig Onmerkbaar
Het jy al gehoor van dieet met neute ? Daar word gewoonlik geglo dat die eet van neute gewigstoename bevorder as gevolg van hul hoë kalorie-inhoud en vetinhoud. Maar onlangse studies deur Italiaanse voedingkundiges het getoon dat neute 'n baie suksesvolle hulpmiddel is as hulle matig verteer word smeltende ponde , wat vleis en ander proteïenvoedsel vervang.
Die Dieet Van 3 Uur Smelt Die Pond Effektief
Die dieet van 3 uur is baie maklik, want dit maak nie saak wat u eet nie, dit is net belangrik om met 3 uur tussenposes te eet. Hierdie dieet word vir 'n tydperk van 28 dae toegedien en verloor tussen 4 en 5 pond. Volgens voedingsdeskundiges sal die dieet van drie uur, behalwe om jou gewig te verloor, ook 'n gesonde dieet vir jou liggaam ontwikkel.
Alle Bekende Diëte Is Ewe Effektief
Volgens onlangse ontledings deur Kanadese navorsers is alle gewilde diëte ewe effektief as dit gevolg word. Die studieleier het 'n meta-analise gedoen van 48 ewekansige (ewekansige) kliniese toetse wat fokus op gewigsverlies by individue wat 'n tydperk van 6 tot 12 maande onder diëte ondergaan het.
Ons Moet 1 Jaar Lank Op Dieet Wees Om Effektief Gewig Te Verloor
Om u gewig te behou nadat u gewig verloor het na 'n dieet, moet u die dieet 'n jaar lank volg, nie net 'n paar weke nie. Dit is volgens 'n mediese studie wat die Independent aangehaal het. Ons moet 'n jaar lank dieet, want op hierdie manier het die liggaam genoeg tyd om prosesse te vorm wat ons sal help om ons gewig te handhaaf.