Geestelike Uitputting - Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer

INHOUDSOPGAWE:

Video: Geestelike Uitputting - Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer

Video: Geestelike Uitputting - Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer
Video: Мастер-класс: Как вы меняете исход своей жизни? Линия ж... 2024, Maart
Geestelike Uitputting - Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer
Geestelike Uitputting - Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer
Anonim

Geestelike uitputting as gevolg van langtermynstres in ons lewens. Dit kan met enigiemand gebeur. In ons besige lewe het ons al hoe minder tyd om te ontspan na onaangename situasies, en die tyd vir rus neem af. Geestelike uitputting dit kan jou emosioneel afgetap laat voel en probleme en verantwoordelikhede onoorkomelik lyk.

Maar wat is die simptome?

As u geestelik uitgeput is, kan u depressief of angstig raak. Sinisme, pessimisme en apatie, 'n gevoel van vervreemding van die werklikheid, woede. Soms voel jy dalk hopeloos, gedoem of het jy geen motivering nie.

Produktiwiteit neem dikwels af en dit is moeiliker om te konsentreer. Behalwe emosioneel, is daar fisiese simptome - onder andere hoofpyn, maagklaarheid, lyfpyn, chroniese moegheid, eetlusveranderings, slapeloosheid, gewigsveranderinge en verminderde immuniteit.

Spanning
Spanning

Geestelike uitputting as gevolg van langtermynstres en 'n gebrek aan vermoë vir ons liggaam om daarvan te herstel. As u onder langdurige spanning verkeer, bly kortisolvlakke in u liggaam hoog. Van die mees algemene redes hiervoor is stresvolle beroepe, lang werksdae, finansiële probleme, ontevredenheid oor die werk, die lewe met 'n chroniese siekte, die dood van 'n geliefde, gebrek aan ondersteuning. Selfs goeie oomblikke soos moederskap kan ons geestelik uitput as gevolg van gebrek aan sosiale kontakte en slapeloosheid.

Die maklikste manier om geestelike uitputting te hanteer - om die irritasie te verwyder. Dit is natuurlik nie altyd moontlik nie. Probeer dus kort pouse neem - moenie jouself op die werk of in die huishouding oorlaai nie. Neem elke dag tyd vir jouself!

Geestelike uitputting - oorsake en maniere om dit te hanteer

Probeer oefen - selfs as u nie die begeerte het nie, stel die liggaam natuurlik hormone van geluk vry. Daar is getoon dat sport 'n antistresterapie is. U kan ook ontspanningstegnieke oefen - joga, meditasie, massering.

Oordenking
Oordenking

Kry bietjie slaap.

En as u toestand nie te lank verbeter nie en u die simptome van langdurige spanning ervaar, besoek 'n spesialis. 'N Psigiater kan 'n klein dosis antidepressante of sagte kalmeermiddels voorskryf om die spanning te verlig.

Aanbeveel: