2024 Outeur: Brian Parson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:59
Geestelike uitputting as gevolg van langtermynstres in ons lewens. Dit kan met enigiemand gebeur. In ons besige lewe het ons al hoe minder tyd om te ontspan na onaangename situasies, en die tyd vir rus neem af. Geestelike uitputting dit kan jou emosioneel afgetap laat voel en probleme en verantwoordelikhede onoorkomelik lyk.
Maar wat is die simptome?
As u geestelik uitgeput is, kan u depressief of angstig raak. Sinisme, pessimisme en apatie, 'n gevoel van vervreemding van die werklikheid, woede. Soms voel jy dalk hopeloos, gedoem of het jy geen motivering nie.
Produktiwiteit neem dikwels af en dit is moeiliker om te konsentreer. Behalwe emosioneel, is daar fisiese simptome - onder andere hoofpyn, maagklaarheid, lyfpyn, chroniese moegheid, eetlusveranderings, slapeloosheid, gewigsveranderinge en verminderde immuniteit.
Geestelike uitputting as gevolg van langtermynstres en 'n gebrek aan vermoë vir ons liggaam om daarvan te herstel. As u onder langdurige spanning verkeer, bly kortisolvlakke in u liggaam hoog. Van die mees algemene redes hiervoor is stresvolle beroepe, lang werksdae, finansiële probleme, ontevredenheid oor die werk, die lewe met 'n chroniese siekte, die dood van 'n geliefde, gebrek aan ondersteuning. Selfs goeie oomblikke soos moederskap kan ons geestelik uitput as gevolg van gebrek aan sosiale kontakte en slapeloosheid.
Die maklikste manier om geestelike uitputting te hanteer - om die irritasie te verwyder. Dit is natuurlik nie altyd moontlik nie. Probeer dus kort pouse neem - moenie jouself op die werk of in die huishouding oorlaai nie. Neem elke dag tyd vir jouself!
Geestelike uitputting - oorsake en maniere om dit te hanteer
Probeer oefen - selfs as u nie die begeerte het nie, stel die liggaam natuurlik hormone van geluk vry. Daar is getoon dat sport 'n antistresterapie is. U kan ook ontspanningstegnieke oefen - joga, meditasie, massering.
Kry bietjie slaap.
En as u toestand nie te lank verbeter nie en u die simptome van langdurige spanning ervaar, besoek 'n spesialis. 'N Psigiater kan 'n klein dosis antidepressante of sagte kalmeermiddels voorskryf om die spanning te verlig.
Aanbeveel:
Maniere Om Die Kind Se Vrees Te Hanteer
Daar is niks banger as hy nie vrees . Natuurlik het u hierdie ongeskrewe waarheid gehoor, maar as dit by 'n kind kom, is dinge baie anders. In kinders se oë lyk alles groter en banger: die kamer is donkerder, die ruimte onder die bed is amper eindeloos, daar is skrikwekkende skaduwees in die gang.
Hoe Om Geestelike Teistering Te Hanteer
Geestelike teistering is iets wat baie mans en vroue in hul daaglikse lewe teëkom. Of dit nou 'n verhouding in die huwelik, die samelewing of werk is, die vermoë om emosionele mishandeling te hanteer, moet by almal geleer word. Die eerste stap in die bekamping van geestesgeweld is om die tekens te leer raaksien.
Maniere Om Premenstruele Sindroom Te Hanteer
Premenstruele sindroom kom by alle vroue voor, maar by sommige is dit erger. Hierdie toestand word gekenmerk deur geïrriteerdheid, vinnige buierigheid, onverklaarbare gevoelens van angs, hoofpyn en soms duiseligheid. Benewens hierdie simptome, kom dit ook fisies voor - borspyn, pyn in die onderbuik, ens.
Uitbranding - Liggaamlike En Geestelike Skade Aan Die Gesondheid En Hoe Om Dit Te Hanteer
Uitbranding (of uitbranding) is 'n Amerikaanse term wat gebruik word om ekstreme emosionele uitputting as gevolg daarvan te beskryf fisiese en geestelike oorlading by die werk . Hierdie toestand is 'n erkende gesondheidsprobleem wat die afgelope jare al hoe meer mense wêreldwyd geraak het.
Stagnasie In Gewigsverlies? Dit Is Nie Eng Nie - Kyk Hoe Om Dit Te Hanteer
Stagnasie in gewigsverlies is iets wat selfs die mees gefokusde persoon kan ontmoedig. Jy volg jou dieet, oefen en verloor gewig en skielik stop alles. Gelukkig is dit heel moontlik om hierdie krisis-oomblik te oorkom, solank u weet hoe. Die gebrek aan resultate is ongetwyfeld een van die ontmoedigendste oomblikke vir almal wat met ringe sukkel.